આ ખોરાક તમને થાક સામે અસરકારક રીતે લડવામાં મદદ કરશે
Mar 05, 2023
Mansi Bhuva
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અંજલિ પેસવાનીએ તાજેતરમાં જ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પેજ પર એવા ખોરાકની યાદી શેર કરી છે જે થાક સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઇંડા: પ્રોટીન, સ્વસ્થ ચરબી અને કેલ્શિયમનો ભંડાર, ઇંડા આરોગ્યપ્રદ ભોજન બનાવે છે. ઇંડા દ્વારા આપવામાં આવતી તૃપ્તિ વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી ઉર્જા પર વધારે રાખે છ
કેળા: આ ફળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ફાઈબર અને પોટેશિયમથી ભરપૂર છે. માત્ર એક કેળું ખાવાથી તમને લાંબા વર્કઆઉટ કરવા માટે પૂરતી શક્તિ મળે છે.
બદામ: દિવસમાં થોડીક બદામ વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખવામાં મદદ કરે છે અને તરત જ તેમને ઊર્જા આપે છે.
તરબૂચ: હાઇડ્રેશન, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત. ડિહાઇડ્રેશનને કારણે થાક ઘણીવાર થાય છે, ત્યારે આ ફળ ખાવાથી મદદ મળે છે.
સ્પિનચ: આ ઘેરા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં શાહી પોષક તત્વો છે જે ઊર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે: આયર્ન, જે શરીરના કોષોમાં ઓક્સિજન પરિવહન કરવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાં આયર્નનું ઓછું પ્રમાણ પણ થાકનું કારણ બની શકે છે.