Health Tips : દોડવાનું શરૂ કરવા માંગતા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ હેલ્થ ટિપ્સ બેસ્ટ છે

May 23, 2023

Author

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે www.indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

કોઈપણ નવો કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ વ્યક્તિગત સલાહ અને દિશા પ્રાપ્ત કરવા માટે તેમના ડૉક્ટર અથવા પ્રશિક્ષિત ડાયાબિટીસ ટ્રેનિંગ  સાથે વાત કરવી જોઈએ.

સ્પ્રિન્ટ પહેલાં, દરમિયાન અને પછી, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના રક્ત ખાંડના સ્તરનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ જેથી તેઓ તંદુરસ્ત શ્રેણીમાં રહે તે સુનિશ્ચિત કરે. હાઈપોગ્લાયકેમિઆને ટાળવા માટે, તેમને તેમના પ્રિસ્ક્રિપ્શન અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટના વપરાશમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

ડો. સંદીપ રેડ્ડીએ જણાવ્યું હતું કે, કામિનેની હોસ્પિટલ્સ, હૈદરાબાદના વરિષ્ઠ એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટએ જણાવ્યું હતું કે, "આમાં ઇન્સ્યુલિન અથવા અન્ય દવાઓના ડોઝને સમાયોજિત કરવા, કસરત કરતા પહેલા થોડો નાસ્તો લેવાનો અને આવી પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ગ્લુકોઝનો સ્ત્રોત સાથે રાખવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.''

યોગ્ય પગરખાં પહેરો: પગની ઇજાઓનું જોખમ ઘટાડવા માટે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ યોગ્ય, સહાયક જૂતા પહેરવા જોઈએ.

ગરમ કરો અને યોગ્ય રીતે ઠંડુ કરો: ઈજાને ટાળવા અને તંદુરસ્ત બ્લડસુગર લેવલ જાળવવા માટે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દોડતા પહેલા ગરમ થવું જોઈએ અને પછી ઠંડુ થવું જોઈએ.

ગ્લુકોઝના સ્ત્રોત સાથે રાખો: ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના પર ગ્લુકોઝના સ્ત્રોત સાથે દોડવું જોઈએ, જો તેઓને હાઈપોગ્લાયકેમિઆનો સામનો કરવો પડે, જેમ કે ગ્લુકોઝ કેન્ડી.