છબી: અનસ્પ્લેશ

નેહા પઠાનિયા, ચીફ ડાયટિશિયન, પારસ હેલ્થ, ગુરુગ્રામે કેટલીક ટીપ્સ સૂચવી જે મદદ કરી શકે છે:

છબી: અનસ્પ્લેશ

કાચા ખોરાક પર ફોકસ કરો ફળો, શાકભાજી, પ્રોટીન, આખા અનાજ અને હેલ્થી ફેટ જેવા સંપૂર્ણ, પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લો.

છબી: અનસ્પ્લેશ

પ્રોસેસ્ડ અને સુગરયુક્ત ખોરાક ઓછો કરો એવા ખોરાકને ટાળો કે જેમાં વધારે ખાંડ, બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી અને શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય, જેમ કે જંક ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ, ખાંડયુક્ત પીણાં અને પ્રોસેસ્ડ નાસ્તા.

છબી: અનસ્પ્લેશ

 માપો જુઓ : અતિશય ખાવુંએ ટાળવા ભાગ નિયંત્રણ પ્રેક્ટિસ. નાની પ્લેટોનો ઉપયોગ કરો, તમારા ખોરાકને માપો અને તમારી ભૂખ અને પૂર્ણતાના સંકેતોનું ધ્યાન રાખો.

છબી: અનસ્પ્લેશ

હાઇડ્રેટેડ રહો : તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવા અને તમને ભરપૂર અનુભવવામાં મદદ કરવા માટે પુષ્કળ પાણી પીઓ. ખાંડયુક્ત પીણાં ટાળો, જે વજન વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે.

છબી: અનસ્પ્લેશ

નિયમિત વ્યાયામ કરો: નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો. દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની હળવી કસરત અથવા 75 મિનિટની જોરદાર-તીવ્રતાની કસરત માટે લક્ષ્ય રાખો.

છબી: અનસ્પ્લેશ