પ્લેન્ક એ ખૂબ જ સામાન્ય કોર-સ્ટ્રેન્થિંગ એક્સરસાઇઝ છે જેમાં જેટલો સમય તેઓ આરામદાયક લાગે તેટલા સમય માટે પુશ-અપની જેમ પ્રેક્ટિશનરે તેમના શરીરને જમીનની સમાંતર એવી સ્થિતિમાં રાખવું જોઈએ.
છબી: અનસ્પ્લેશ
હેલ્થલાઈન અનુસાર, પ્લેન્ક માત્ર શરીરમાં સ્નાયુઓની ક્રિયાને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે પરંતુ શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં અને અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે ફ્લેક્સિબિલિટી વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
છબી: અનસ્પ્લેશ
તમે પ્લેન્ક યોગ્ય રીતે માંગતા હો, તો અહીં સેલિબ્રિટી ફિટનેસ ટ્રેનર યાસ્મીન કરાચીવાલા તમારા માટે પ્લેન્ક કેવી રીતે પકડવું તે અંગેની માર્ગદર્શિકા શેર કરી રહ્યાં છે.
છબી: અનસ્પ્લેશ
પાંખ વાળું પોસ્ચર બનાવવું નહિ, તેના બદલે તમારા હાથ વડે ફ્લોરને તમારાથી દૂર દબાવો.
છબી: અનસ્પ્લેશ
તમારી પીઠને વધારે ન કરો, તેના બદલે એબ્સને જોડીને અને ગ્લુટ્સને સ્ક્વિઝ કરીને પીઠને તટસ્થ રાખો.
છબી: અનસ્પ્લેશ
આગળ ન જુઓ, તેના બદલે માથું તટસ્થ રાખો.
છબી: અનસ્પ્લેશ