Fitness Tips : ટીપ્સ કે જે તમને પ્લેન્ક યોગ્ય રીતે કરવામાં મદદ કરે છે...આ છે પ્લેન્ક કરવાની સાચી રીત

છબી: અનસ્પ્લેશ ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે www.indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી. May 04, 2023 Author

પ્લેન્ક એ ખૂબ જ સામાન્ય કોર-સ્ટ્રેન્થિંગ એક્સરસાઇઝ છે જેમાં જેટલો સમય તેઓ આરામદાયક લાગે તેટલા સમય માટે પુશ-અપની જેમ પ્રેક્ટિશનરે તેમના શરીરને જમીનની સમાંતર એવી સ્થિતિમાં રાખવું જોઈએ.

છબી: અનસ્પ્લેશ ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે www.indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

હેલ્થલાઈન અનુસાર, પ્લેન્ક માત્ર શરીરમાં સ્નાયુઓની ક્રિયાને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે પરંતુ શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં અને અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે ફ્લેક્સિબિલિટી વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

છબી: અનસ્પ્લેશ ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે www.indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

તમે પ્લેન્ક યોગ્ય રીતે માંગતા હો, તો અહીં સેલિબ્રિટી ફિટનેસ ટ્રેનર યાસ્મીન કરાચીવાલા તમારા માટે પ્લેન્ક કેવી રીતે પકડવું તે અંગેની માર્ગદર્શિકા શેર કરી રહ્યાં છે.

છબી: અનસ્પ્લેશ ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે www.indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

પાંખ વાળું પોસ્ચર બનાવવું નહિ, તેના બદલે તમારા હાથ વડે ફ્લોરને તમારાથી દૂર દબાવો.

છબી: અનસ્પ્લેશ ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે www.indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

તમારી પીઠને વધારે ન કરો, તેના બદલે એબ્સને જોડીને અને ગ્લુટ્સને સ્ક્વિઝ કરીને પીઠને તટસ્થ રાખો.

છબી: અનસ્પ્લેશ ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે www.indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

આગળ ન જુઓ, તેના બદલે માથું તટસ્થ રાખો.

છબી: અનસ્પ્લેશ ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે www.indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

More Stories

[{"selector":"#anim-6b09aae4-b08a-4172-a94a-253f729685b6","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.15)","scale(0.985)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] [{"selector":"#anim-cc096787-3356-4768-904e-addcfc0cbd8a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-00dd7c3a-939a-4130-ad31-0f5ba1b15a31","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1201,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a5485b66-610b-4693-8ea1-1343affe2e6d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] લેટેસ્ટ ગુજરાતી સમાચાર જાણો એક ક્લિક પર બોલીવૂડની દરેક લેટેસ્ટ અપડેટ જાણો એક ક્લિક પર રાશિ ભવિષ્ય સહિત ધર્મના માહિતીસભર લેખ વાંચો