હેલ્થ એક્સપર્ટએ કહ્યું કે , પેટનના ફૂલવાની સમસ્યા ઘણાને હોય છે. તે સામાન્ય છે અને ખોરાક ન પચવાથી લઈને કબજિયાત સુધીના વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે.
Source: છબીઓ: કેનવા
આ ટિપ્સ અપનાવો nnધીમે-ધીમે ખાઓ: તમે કેવી રીતે ખાઓ છો અને શું ખાઓ છો તે મહત્વનું છે. જ્યારે તમે ઝડપથી ખાઓ છો, વધુ હવા ભરાય છે, જે બ્લોટિંગમાં ફાળો આપે છે. આનો સામનો કરવા માટે, ધીમે ધીમે ખાવાનો પ્રયાસ કરો અને ખોરાકને વધુ સારી રીતે ચાવો.
Source: છબીઓ: કેનવા
સોડિયમ મર્યાદિત કરો : વધુ પડતા સોડિયમવાળા ખોરાકથી તમારા શરીરમાં વધુ પાણી જળવાઈ રહે છે, જે બ્લોટિંગ અને સોજાનું કારણ બની શકે છે. આમ, આ ખોરાકનું સેવન ઓછું કરવું એ આ લક્ષણોને રોકવાનો એક સરળ રસ્તો છે.
Source: છબીઓ: કેનવા
બનાના, શક્કરીયા, આમળાં જેવા પોટેશિયમ ઉમેરો: પોટેશિયમ એ એક ખનિજ છે જે પ્રવાહી સંતુલનને નિયંત્રિત કરવા સહિત કોષના કાર્યમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. પોટેશિયમ-સમૃદ્ધ ખોરાક સોડિયમની અસરોનો સામનો કરી શકે છે અને બ્લોટિંગની સમસ્યામાં રાહત આપે છે.
Source: છબીઓ: કેનવા
જમ્યા પછી 30 મિનિટ પછી અજમો,સૂંઠ અને જીરાનું મિશ્રણ પીવો: ભારતીય ઘરમાં ગેસ હોય કે પેટનું ફૂલવું, ઘરગથ્થુ ઉપચાર એ એક યોગ્ય સારવાર છે, તેથી ભોજન પછી 30 મિનિટ અજમો,સૂંઠ અને જીરાનુંના મિશ્રણનથી તમારા પેટનું ફૂલવું તરત જ દૂર થઈ શકે છે. .
Source: છબીઓ: કેનવા
ફૂડ એલર્જી હોય તો ચેકઅપ કરાવો : તમને હોઈ શકે તેવી કોઈપણ ખાદ્ય અસહિષ્ણુતા (સેલિયાક રોગ/લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા/આઈબીએસ) વિશે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે પેટનું ફૂલવુંમાં ફાળો આપી શકે છે. તેથી, કયા ફૂડ બ્લોટિંગનું કારણ બને છે તે રોકવા માટે તમારા ડાયટમાં ફેરફાર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
Source: છબીઓ: કેનવા
આ પણ વાંચો:nnHealth Benefits : મખાના ખાવાના આટલા ફાયદા જાણો