Health Tips : શું મોડી રાત્રે ખાવાની ટેવ યોગ્ય છે?
છબી: કેનવા
May 19, 2023
Author
ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે www.indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.
સ્વસ્થ શરીરનું વજન અને એકંદર સુખાકારી જાળવવા માટે મોડું ખાવાનું ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે.
છબી: કેનવા
ડો. આદિત્ય એસ ચોટી, સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ - ઈન્ટરનલ મેડિસિન, ફોર્ટિસ હોસ્પિટલ, બેંગલુરુ દ્વારા શેર કર્યા મુજબ, તમારે મોડું ખાવાનું ટાળવું જોઈએ તેના કેટલાક કારણો અહીં આપ્યા છે:
છબી: કેનવા
વિક્ષેપિત હોર્મોનલ નિયમનમોડા ખાવાથી ભૂખના હોર્મોન નિયમનમાં વિક્ષેપ પડે છે, ભૂખ વધે છે, તૃષ્ણા વધે છે અને વધુ પડતું ખાવાનું જોખમ વધે છે, વજનમાં વધારો અને સ્થૂળતામાં ફાળો આપે છે.
છબી: કેનવા
ક્ષતિગ્રસ્ત પાચનમોડું ખાવાથી શરીરની કુદરતી પાચન પ્રક્રિયામાં ખલેલ પડે છે. રાત્રે ધીમી ચયાપચય અને સૂવાના સમયની નજીક ભારે ભોજન લેવાથી અપચો, એસિડ રિફ્લક્સ અને ઊંઘમાં ખલેલ થઈ શકે છે.
છબી: કેનવા
ખરાબ ઊંઘની ગુણવત્તામોડી રાતે ખાવું એ ખરાબ ઊંઘ સાથે સંકળાયેલું છે. મોટા ભોજનને પચાવવાથી અથવા ઉત્તેજક પદાર્થોનું સેવન કરવાથી ઊંઘની પેટર્નમાં ખલેલ પડે છે, જેનાથી ઊંઘ આવવી અને ઊંઘમાં રહેવું મુશ્કેલ બને છે.
છબી: કેનવા
લાંબા ગાળાના રોગોનું જોખમ વધે છે નિયમિત મોડી રાત્રે ખાવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, ડાયાબિટીસ અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ જેવી લાંબી પરિસ્થિતિઓનું જોખમ વધે છે, જે લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને અસર કરે છે.