કઠોળ (મસૂર, ચણા) : ફાઈબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર, કઠોળ પાચનને ધીમું કરે છે અને બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે.
સ્ટાર્ચ વગરની શાકભાજી (બ્રોકોલી, સ્પિનચ) : પોષક તત્વોથી ભરપૂર અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની માત્રા ઓછી છે, આ શાકભાજી બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવા માટે આદર્શ છે.
ક્વિનોઆ : આ આખા અનાજમાં ઉચ્ચ ફાઈબર અને પ્રોટીન સામગ્રી છે, જે ઓછી જીઆઈ અને સતત ઊર્જા મુક્તિ આપે છે.
Source: canva
બદામ : હેલ્થી ફેટ , પ્રોટીન અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ, બદામ અને બીજ ઓછા ગ્લાયકેમિક પ્રતિભાવમાં ફાળો આપે છે.
તમારા ડાયટમાં આ નીચા GI વિકલ્પોનો સમાવેશ કરીને, તમે અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભોનો મેળવી શકો છો, જેમાં બ્લડ સુગર મેનેજમેન્ટ કરવું, વેઇટ મેનેજમેન્ટ સપોર્ટ અને એકંદર સુખાકારીનો સમાવેશ થાય છે.
રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન અથવા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લેવાથી તમને વ્યક્તિગત ડાયટ પ્લાન બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે જે તમારી ચોક્કસ જરૂરિયાતો અને હેલ્થ લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરે છે.
આ પણ વાંચો:nnBeetroot Juice Benefits : બીટનો જ્યૂસ પીવાના 5 ફાયદા, જાણો કેટલું સેવન કરવું?