ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરને ઠંડુ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે ખાવા-પીવાની યોગ્ય પસંદગી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ફળો અને શાકભાજીમાં પાણી અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધારે હોય છે જે શરીરને ઠંડુ રાખવામાં અને પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે.
દહીં એક પ્રોબાયોટિક ખોરાક છે જે પાચન સુધારવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
નાળિયેર પાણી એક કુદરતી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ડ્રિંક છે જે શરીરને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
સૂપ અને સલાડમાં પાણી અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધારે હોય છે જે શરીરને ઠંડુ રાખવામાં અને પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે.
હળવા અને ઓછા તેલવાળા ભોજન, ઉનાળામાં ભારે અને તૈલીય ભોજન ટાળવું જોઈએ.
ગરમ અને મસાલેદાર ખોરાક શરીરને ગરમ કરી શકે છે અને પરસેવો વધારી શકે છે.
કેફીન અને આલ્કોહોલ શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે.
તળેલા અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધારે હોય છે જે શરીરને ગરમ કરી શકે છે અને પાચનમાં મુશ્કેલી પેદા કરી શકે છે.
ઉનાળામાં પુષ્કળ પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પાણી શરીરને ઠંડુ રાખવામાં અને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.