આખી રાત અભ્યાસ કરવા માટે ડિનરમાં શું ખાવું? આ ટિપ્સ સાથે કરો બોર્ડની પરીક્ષાની તૈયારી

Board Exams 2026 :  દેશના ઘણા ભાગોમાં બાળકોની બોર્ડની પરીક્ષાઓ ચાલી રહી છે. ગુજરાતમાં 26 ફેબ્રુઆરીએ બોર્ડની પરીક્ષા શરુ થઇ રહી છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકો તૈયારી કરવા માટે કલાકો સુધી બેસીને અભ્યાસ કરે છે. કેટલાક બાળકો આખી રાત અભ્યાસ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકો અભ્યાસ માટે દિવસ-રાત એક કરી નાખે છે.

આમ પણ દિવસ હોય કે રાત, અભ્યાસ કરવામાં સૌથી વધારે પરેશાની ત્યારે આવે જ્યારે  ઊંઘ આવે છે કે પછી પેટમાં ગેસ અને અન્ય તકલીફો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં અમે તમારા માટે કેટલીક ટીપ્સ લઈને આવ્યા છીએ, જેને તમે ખોરાકમાં અથવા દૈનિક ભોજનમાં સામેલ કરી શકો છો. અભ્યાસ કરતી વખતે પણ લઈ શકો છો.

અભ્યાસ દરમિયાન શું ખાવું જોઈએ?

એક કાર્યક્રમમાં શેફ સોનાલી સબરવાલે જણાવ્યું હતું કે મગજને અભ્યાસ દરમિયાન ક્રન્ચી પસંદ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં તેમણે બાળકોને બટાકાની ચિપ્સ ખાવાને બદલે શક્કરિયા ચિપ્સ ખાવાની સલાહ આપી છે. તેમણે વધુમાં જણાવ્યું હતું કે તમે શક્કરિયાની ચિપ્સને ક્રન્ચી બનાવીને અભ્યાસ કરતી વખતે ખાઇ શકો છો.

ઠંડા પીણાનું સેવન ન કરો

હેલ્થ ઈન્ફ્લુએન્સર રેવન્ટ હિમેટસિંગ્કાએ જણાવ્યું હતું કે, અભ્યાસ દરમિયાન સોફ્ટ ડ્રિંક્સનું સેવન ક્યારેય ન કરવું જોઈએ. રેવંતના જણાવ્યા પ્રમાણે કોલ્ડ ડ્રિંકની એક નાનકડી બોટલમાં આઠથી દસ ચમચી ખાંડ હોય છે. આ કિસ્સામાં તેના બદલે સામાન્ય પાણી પીવો. 

આ પણ વાંચો - વિદ્યાર્થીઓ વાલીઓ ધ્યાન આપો, બોર્ડની પરીક્ષા પહેલા CBSE એ જારી કરી નોટીસ

અભ્યાસ કરતી વખતે ડિનરમાં શું ખાવું?

એક કાર્યક્રમમાં ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ઋજુતા દિવેકરે જણાવ્યું હતું કે પરીક્ષાની તૈયારી કરતી વખતે ડિનરમાં શું ખાવું સારું રહે છે. તેમણે વધુમાં જણાવ્યું હતું કે લાંબા સમય સુધી અભ્યાસ દરમિયાન ડિહાઇડ્રેશન પણ થવા લાગે છે, જે અંગે તેમણે જણાવ્યું હતું કે ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે તમે અભ્યાસ દરમિયાન છાશ કે લસ્સી લઇ શકો છો. સાથે જ ડિનર અંગે તેમણે વધુમાં જણાવ્યું હતું કે રાત્રે તમે સરળતાથી ભાતથી બનેલી વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો.