Shilpa Shetty Fitness : 50ની ઉંમરમાં 30 જેવું દેખાવું છે? તો શિલ્પા શેટ્ટીનું ફિટનેસ રૂટીન કરો ફોલો

ફિટનેસ પ્રત્યે અપાર લવ અને આ ઉંમરે પણ યંગ લાગતી બોલિવૂડ અભિનેત્રી શિલ્પા શેટ્ટી સ્વસ્થ પ્રત્યે ખુબ જ સભાન છે. શિલ્પા શેટ્ટી 90ના દાયકાની સુપરહિટ અભિનેત્રીઓમાંની એક છે. હવે તેણે તેના ફિગર, હેલ્થ (Health Tips) અને યોગને કારણે દુનિયાભરમાં પોતાની અલગ ઓળખ બનાવી છે. ઘણીવાર તમે શિલ્પા શેટ્ટીને સોશિયલ મીડિયા પર ફિટનેસ સંબંધિત રહસ્યો શેર કરતી જોશો. આ ઉંમરે તેમની ચમકતી ત્વચાનું રહસ્ય શું છે, અમે તમને જણાવીએ છીએ.

શિલ્પા શેટ્ટી પોતાની સુંદર સવારની શરૂઆત આંતરિક શરીરને સાફ કરવા માટે હુંફાળું પાણી પીવાથી કરે છે. નોની જ્યુસના ચાર ટીપાં એકસાથે લેવામાં આવે છે. નોનીનો જ્યુસ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં કેન્સર વિરોધી અને એન્ટીઓકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે, જે સ્તન કેન્સરના લક્ષણોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

આ પછી શિલ્પા શેટ્ટી બે ચમચી નારિયેળ તેલ મ્હોમા રાખે છે. આ તેલ પુલિંગ પ્રક્રિયા મોંની સ્વચ્છતા જાળવે છે. ત્યારબાદ અભિનેત્રી યોગા કરે છે. તે વજન ઘટાડવા માટે નહીં, પરંતુ ફિટ રહેવા માટે આવું કરે છે. આંતરિક શક્તિ જાળવી રાખવા માટે યોગ ખૂબ જ સારો છે.

શિલ્પા શેટ્ટીએ લગભગ 17 વર્ષ પહેલા યોગ કરવાનું શરૂ કર્યું હતું, જ્યારે તે ઈજાગ્રસ્ત થઈ હતી. પછી ફિઝિયોથેરાપિસ્ટે તેને યોગ કરવાની સલાહ આપી. અભિનેત્રીએ ગરદનના હાડકાને મજબૂત કરવા માટે યોગ કરવાનું શરૂ કર્યું.

થોડા દિવસોમાં જ શિલ્પા શેટ્ટીને લાગ્યું કે યોગ તમારા શરીરને જ નહીં પરંતુ માનસિક સંતુલન જાળવવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થાય છે. યોગમાં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે શ્વાસ અંદર લેવો અને બહાર કાઢવો. આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ક્રિયા છે. એવું કહેવાય છે કે યોગ ખાલી પેટે કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે નવશેકું પાણી અથવા ચા પીને પણ કરી શકાય છે.

અભિનેત્રી શિલ્પા શેટ્ટી જણાવે છે કે શિલ્પા શેટ્ટીનો દિવસ સવારે 7 વાગ્યે શરૂ થાય છે. સાંજે 7-8 વાગ્યાની વચ્ચે, શિલ્પા શેટ્ટી ઉચ્ચ ફાઇબર નાસ્તો કરે છે, જેમાં તે ઓટ્સ, મુસલી અથવા ફળો લે છે. ફળોમાં કેળા, છીણેલું સફરજન અથવા બ્લૂબેરીનું સેવન કરે છે. નાસ્તામાં ખાંડની માત્રા ખૂબ જ કુદરતી રાખવામાં આવે છે, જેમાં મધનું સેવન કરવામાં આવે છે. આ પછી, શિલ્પા શેટ્ટી સ્મૂધી લે છે, જે બદામના દૂધ, કેળા, મધ અને ઓટ્સ સાથે તેની પસંદગીના કોઈપણ ફળ ખાય છે.

શિલ્પા શેટ્ટી એવોકાડો સાથે બે ઇંડા પણ લે છે. આટા બ્રેડ અને બટરનો પણ આહારમાં સમાવેશ થાય છે. પછી કોકોનટ સુગર સાથે ચા લે છે. શિલ્પા શેટ્ટી સૌથી ભારે લંચ લે છે, જેમાં તે બ્રાઉન અથવા વ્હાઇટ રાઇસ લે છે અને સાથે ચિકન અથવા માછલી લે છે.

આ પણ વાંચો : રેપર બાદશાહ અને હની સિંહની 15 વર્ષ જૂની દુશ્મનીનો અંત, રેપરે જાહેરાત કરી, કહ્યું- ‘એકજૂટ કરનારા ઓછા લોકો હતા, તોડનારા વધુ…’

E

આ પછી શાકભાજી ખાઓ. સલાડમાં એક ગાજર અને કાકડી ખાવામાં આવે છે. જોકે, શિલ્પા શેટ્ટી પણ બપોરે એક ચમચી ઘી લે છે જે શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ક્યારેક તે પરાઠા પણ લે છે. શાકભાજીની સાથે દાળ અને ચિકન લેવામાં આવે છે. સાંજે, નાસ્તા માટે, તે સેન્ડવીચ લે છે, જેમાં બીટરૂટ અને એવોકાડો હોય છે. રાત્રિભોજન ખૂબ જ હળવા હોય છે, જે અભિનેત્રી પતિ રાજ કુન્દ્રા અને પુત્ર વિયાન સાથે કરે છે. રાત્રિભોજનમાં, અભિનેત્રી સૂપ અથવા શાકભાજી સાથે ચિકન ખાય છે. તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની માત્રા ખૂબ ઓછી રાખે છે. જો મીઠાઈ ખાવાની તલપ હોય તો શિલ્પા એમાં લંચ પછી મગફળીની ચિક્કી ખાય છે. શિલ્પા શેટ્ટીનું ફેવરિટ ફૂડ ચાઈનીઝ, ઈન્ડિયન અને જાપાનીઝ ફૂડ છે. જે દિવસે શિલ્પા ચીટ ડે રાખે છે, તે દિવસે તેને બિરયાની, જલેબી, રસગુલ્લા અને રબડી ખાવાનું ગમે છે. તેમને મીઠાઈ સૌથી વધુ ગમે છે.