666 Walking Rule વિશે તમે કેટલું જાણો છો? સમજો વજન ઘટાડવા માટે કસરતની આ ફોર્મ્યુલા

666 Walking Rule: ચાલવું એ શરીરના રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપવા સાથે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. આ સિવાય ચાલવાથી બોડી ટોનિંગવાળા સ્નાયુઓમાં જમા થયેલી ચરબીને ઓછી કરવામાં મદદ મળે છે. પરંતુ આજકાલ લોકો વોક કરવાના 666 નિયમનું પાલન કરી રહ્યા છે. પરંતુ સવાલ એ છે કે તે શું છે, તેને કેવી રીતે અનુસરવું અને તે કરવાથી શું ફાયદા થાય છે. આવો જાણીએ આ તમામ બાબતો વિશે.

666 Walking Rule વિશે તમે કેટલું જાણો છો?

• 6-6-6 ચાલવાનો નિયમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવાનો સીધો રસ્તો છે. આ ચાલવાના નાના-નાના અને મેનેજ કરવાની રીત છે.
• એક સમયે 6 મિનિટ, દિવસમાં 6 વખત અને દર અઠવાડિયે 6 દિવસ તમારે તેને ફોલો કરવો પડશે.
• આ નિયમ લોકો માટે કોઈપણ મુશ્કેલી વિના પોતાની ચાલવાની લાઇફસ્ટાઇલને યોગ્ય કરવા વિશે છે.
• આમાં લોકો કસરતને નાના-નાના ભાગોમાં વિભાજિત કરે છે અને ચાલવાનું સમયપત્રક બનાવે છે.

666 Walking Rule ફોલો કરવાની રીત

• સવારે 6 અથવા સાંજે 6 વાગ્યાનો સમય નક્કી કરો.
• આ પછી 6 દિવસ, 6 મિનિટ, 6 વખત વોક કરો.
• આ પહેલા તમારે વોર્મ-અપ એક્સરસાઈઝ 6 વખત કરવી જોઈએ અને પોતાને 6 મિનિટ કૂલ ડાઉન કરો.
• આ રીતે તમે આ વોકિંગ રુલ્સને ફોલો કરવાના છે.

આ પણ વાંચો - વસંત પંચમી પર અવશ્ય બને છે આ ખીચડી, નોટ કરી લો આ ખાસ રેસીપી

666 Walking Rule ના ફાયદા

• 666 રીતે ચાલવાના ફાયદા ઘણા છે. જેમ કે આ રીતે ચાલવાથી તમારા શરીરમાં મૂવમેન્ટ જળવાઈ રહેશે, જે બ્લડ સર્ક્યુલેશનને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે.
• આ રીતે ચાલવાથી બોડીને ટોનિંગ કરવામાં મદદ મળે છે.
• આ કેલરી બર્ન કરે છે અને પછી સ્નાયુઓમાંથી ચરબી ઘટાડે છે અને પછી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• આ સિવાય સાથળની ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
• એટલું જ નહીં ગાલની આસપાસ જમા થયેલી ચરબી અને પછી પેટના ભાગની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.

તેથી હવેથી ચાલવાના આ નિયમનું પાલન કરો. તમારે આ માટે સમય નક્કી કરવાનો છે અને તે મુજબ તમારે ચાલવું પડશે. આમ કરવાથી તમને સારું લાગશે અને પછી ધીમે ધીમે તે તમારી જીવનશૈલીનો એક ભાગ બની જશે.