Post meal mistakes: આપણે શું, ક્યારે અને કેવી રીતે ખાઈએ છીએ તેની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. ખોરાક આપણા શરીરને કામ કરવા માટે માત્ર ઊર્જા જ નથી આપતો, પરંતુ શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણને પોષક તત્વો પણ મળે છે. ઘણી વખત લોકો હેલ્ધી ડાયેટ લીધા પછી પણ ફિટ રહેતા નથી.
ખાવા સાથે જોડાયેલી કેટલીક આદતોની આપણા શરીર પર સકારાત્મક કે નકારાત્મક અસર પડે છે. તો તમારે જાણવું જોઈએ કે આપણે ખાવાનું ખાધા પછી શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ. અહીં અમે તમને એવી 7 આદતો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે. આ એવી ભૂલો છે જેને તમારે ટાળવી જોઈએ. આવો જાણીએ તેના વિશે.
ભોજન પછી તરત પાણી પીવાની આદત છોડી દો
ઘણા લોકો ખાવાનું ખાધા પછી તરત જ પાણી પીવાનું શરૂ કરી દે છે. તમારે આ ટેવ છોડી દેવી જોઈએ. આમ કરવાથી ખોરાક પચાવવામાં સમય લાગે છે. કારણ કે જમ્યા પછી પાણી પીવાથી પાચનક્રિયા ખોરવાઈ જાય છે. તરત જ પાણી પીવાથી એસિડિટી અને પેટ ફૂલવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. જમ્યા પછી લગભગ 30 મિનિટ પછી પાણી પીવો. જો તમને ખૂબ તરસ લાગતી હોય તો ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં નવશેકું પાણી લો.
જમ્યા પછી ફળો ખાવાનું ટાળો
આમ તો ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોય છે. પરંતુ તમારે ભોજન કર્યા પછી ક્યારેય ફળો ખાવા જોઈએ નહીં. ફળોમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે જે પેટમાં આથો લાવી શકાય છે. તેનાથી પેટમાં પેટનું ફૂલવું અને ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે. જમતા પહેલા અથવા પછી 30 મિનિટ સુધી ખાવાનું ટાળો.
જમ્યા પછી ધૂમ્રપાન ન કરો
જમ્યા પછી તરત જ ધૂમ્રપાન કરવાની ટેવ હોય તો છોડી દો. તે માત્ર તમારા શરીરમાં હાનિકારક રસાયણો જ પહોંચાડતું નથી, પરંતુ પેટમાં લોહીનો પ્રવાહ ઘટાડીને પાચનક્રિયાને પણ વિક્ષેપિત કરે છે. તમારી આ આદત એસિડ રિફ્લક્સનું કારણ બની શકે છે. એટલું જ નહીં પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી શકે છે.
જમ્યા પછી ચા કે કોફી ન પીવી
ઘણા લોકો જમ્યા પછી ચા કે કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે. હેલ્ધી રહેવું હોય તો આ આદત બદલવી પડશે. તે એટલા માટે છે કારણ કે કેફીન આયર્નના શોષણને અટકાવી શકે છે. એટલું જ નહીં પેટમાં પણ તકલીફ થઇ શકે છે. ખોરાક ખાધા પછી લગભગ 30 મિનિટ રાહ જુઓ અને પછી જ ચા અથવા કોફી પીવો.
આ પણ વાંચો – શું તમે કારમાં પડેલી પ્લાસ્ટિકની બોટલથી પાણી પીવો છો? તો થઇ જાઓ સાવધાન
ભોજન કર્યા પછી પથારીમાં ન જાવ
ઘણીવાર તમે લોકોને આવું કહેતા સાંભળ્યા હશે અને તમને પણ લાગ્યું હશે કે ખાવાનું ખાતાની સાથે જ તમને ઉંઘ આવે છે. પરંતુ દિવસ કે રાત જમ્યા પછી તરત જ ક્યારેય સૂવું જોઈએ નહીં. આ આદત પાચન પ્રક્રિયાને ધીમી કરી શકે છે. કારણ કે જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે ગુરુત્વાકર્ષણ તમારા પાચનતંત્રમાંથી ખોરાકને બહાર કાઢવામાં મદદ કરતું નથી. આનાથી પેટ ફૂલવું અને બેચેની જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
જમ્યા પછી સ્વાન કરવાનું ટાળો
તમારે જમ્યા પછી તરત જ સ્વાન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. આમ કરવાથી પાચનક્રિયામાંથી લોહીનો પ્રવાહ તમારી ત્વચા તરફ આવી શકે છે. ખાવા અને સ્વાન વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટનું અંતર રાખો.
ભોજન પછી કસરત ન કરો
જમ્યા પછી તરત જ કસરત ક્યારેય ન કરો. આમ કરવાથી ખેંચાણ અને પાચનમાં અગવડતા થઈ શકે છે. જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર પેટને બદલે સ્નાયુઓમાં લોહી મોકલવાની પ્રાથમિકતા આપે છે, જે પાચનમાં અવરોધ લાવી શકે છે.
