Air pollution Prevetion Tips In Gujarati | આજકાલ વાયુ પ્રદૂષણ (Air pollution) એક ગંભીર સમસ્યા બની ગયું છે. ખાસ કરીને તહેવારો, શિયાળા અને વધુ ટ્રાફિકવાળા વિસ્તારોમાં, હવામાં ધૂળ, ધુમાડો અને હાનિકારક વાયુઓનું પ્રમાણ એટલું વધી જાય છે કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે. આ બાળકો, વૃદ્ધો અને શ્વસન રોગોથી પીડાતા લોકોને સૌથી વધુ અસર કરે છે.
દિવાળી દરમિયાન ફટાકડા ફોડવાથી પ્રદુષણ વધી ગયું છે. જો કે, સારા સમાચાર એ છે કે કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો અપનાવીને આપણે આ જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકીએ છીએ. અહીં સરળ અને અસરકારક ઘરેલું ઉપાયો આપ્યા છે જે વાયુ પ્રદૂષણથી રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે
વાયુ પ્રદૂષણ અટકાવવા માટે ઘરેલું ઉપાયો
- ઘરમાં હવા શુદ્ધ કરનારા છોડ વાવો : કેટલાક છોડ કુદરતી રીતે હવાને શુદ્ધ કરે છે અને પ્રદૂષકોને શોષી લે છે. તુલસી, એલોવેરા, સ્પાઈડર પ્લાન્ટ અને મની પ્લાન્ટ જેવા છોડ ઘરની અંદર રાખો. આ છોડ માત્ર હવાને શુદ્ધ જ નથી કરતા પણ ઓક્સિજન પણ વધારે છે. હવાના પ્રવાહને જાળવી રાખવા માટે તેમને બારી પાસે અથવા રૂમના ખૂણામાં મૂકો.
- તુલસી-આદુનો ઉકાળો પીવો : આ ઉકાળો વાયુ પ્રદૂષણને કારણે થતી શ્વાસની તકલીફ, ગળામાં દુખાવો અને ખાંસીથી રાહત મેળવવા માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. એક કપ પાણીમાં તુલસીના પાન, આદુ, કાળા મરી અને થોડું મધ ઉકાળો. દિવસમાં એક કે બે વાર પીવો. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને પ્રદૂષણ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
- પ્રાણાયામ અને અનુલોમ-વિલોમ કરો : સ્વચ્છ હવાનો અભાવ ફેફસાં પર અસર કરે છે. આ સ્થિતિમાં, યોગ અને પ્રાણાયામ જરૂરી છે. અનુલોમ-વિલોમ, કપાલભાતિ અને ભસ્ત્રિકા પ્રાણાયામ ફેફસાંને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ સવારે 15-20 મિનિટ માટે તેનો અભ્યાસ કરો. આ શ્વાસ લેવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર સુધારે છે.
- હાઇડ્રેશન અને પોષણનું ધ્યાન રાખો : પ્રદૂષણ સામે લડવા માટે શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવવું ખૂબ જ જરૂરી છે. દિવસભર હુંફાળું પાણી, લીંબુ પાણી અને નાળિયેર પાણી પીવો. નારંગી, આમળા, કીવી અને જામફળ જેવા વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો ખાઓ. રાત્રે હળદરવાળું દૂધ પીવાથી બળતરા ઓછી થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
- ઘરમાં અગરબત્તીઓનો ઉપયોગ મર્યાદિત : તહેવારો કે પૂજા દરમિયાન ઘરમાં ધૂપ અને અગરબત્તીનો ઉપયોગ સામાન્ય છે, પરંતુ આ વાયુ પ્રદૂષણમાં પણ ફાળો આપી શકે છે. ધુમાડા વગરની ધૂપ લાકડીઓ અથવા ઇલેક્ટ્રિક દીવાઓનો ઉપયોગ કરો. મજબૂત પરફ્યુમ અથવા રૂમ ફ્રેશનર ટાળો, કારણ કે તેમાં એવા રસાયણો હોય છે જે શ્વસન માર્ગને બળતરા કરી શકે છે. તાજગી જાળવવા માટે તમારા ઘરને સ્વચ્છ અને સારી રીતે હવાની અવરજવર રાખો.
