Almonds Benefits For Skin : બદામ (Almonds) નું સેવન સ્વાસ્થ્ય (Health) માટે ખુબજ ફાયદાકારક (Benefits) માનવામાં આવે છે. ડેઇલી ડાયટ (Diet) માં બદામનો સમાવેશ કરવાથી ચહેરાની કરચલીઓ ઘટાડવા સહિત સ્કિન હેલ્થ માટે ફાયદાકારક થઈ શકે છે, જાણો એક્સપર્ટ શું કહે છે?
યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયાના સંશોધનને ટાંકીને, ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ રસાયણશાસ્ત્રી ડેન ગુબલરે જણાવ્યું હતું કે ”સામાન્ય કેલરી વાળા નાસ્તાની જગ્યાએ દરરોજ અડધો કપ બદામ (Almonds) ખાવાથી ચહેરાની કરચલીઓ દૂર ઘટાડવામાં અને સ્કિનમાં સુધારવા આવી શકે છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓના પોસ્ટમેનોપોઝ દરમિયાન.
અન્ય હેલ્થ એપક્સર્ટ શું કહે છે? શું બદામ કરચલીઓ અટકાવી શકે છે?, અહીં જાણો બદામના ફાયદા (Health Benefits Of Almonds),
અન્ય હેલ્થ એપક્સર્ટ શું કહે છે? શું બદામ કરચલીઓ અટકાવી શકે છે?, અહીં જાણો બદામના ફાયદા,
આ પણ વાંચો: કાર્તિક આર્યને એક વર્ષ સુધી મીઠાઈ ન ખાધી, શું થાય તમે પણ 1 વર્ષ ખાંડને હાથ ન લગાવો તો?
બદામના ફાયદા
બદામ વિટામિન E નો સારો સ્ત્રોત છે, બદામ એન્ટીઑકિસડન્ટો અને હેલ્થી ફેટ્સ તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે જરૂરી છે. ડર્મેટોલોજિસ્ટ અને કોસ્મેટોલોજિસ્ટ ડૉ ગીતિકા મિત્તલ ગુપ્તાએ જણાવ્યું હતું કે, “એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ સ્કિનને ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસથી બચાવવામાં મદદ કરે છે, અને વિટામિન E ત્વચાના હાઇડ્રેશનમાં ફાળો આપે છે.”
ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, એચસીએલ હેલ્થકેરે જણાવ્યું હતું કે ”બદામ આવશ્યક પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે સ્કિન હેલ્થને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વૃદ્ધત્વના ચિહ્નોનો સામનો કરે છે. બદામ વિટામિન E થી સમૃદ્ધ છે, એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ મુક્ત રેડિકલને બેઅસર કરવાની ક્ષમતા માટે જાણીતું છે જે ત્વચાના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે અને અકાળ વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી જાય છે. ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે લડીને, વિટામિન ઇ ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને કોમળતા જાળવવામાં મદદ કરે છે, કરચલીઓ અને ફાઇન લાઇનોના દેખાવને ઘટાડે છે.”
આ ઉપરાંત, બદામમાં હેલ્થી ફેટ હોય છે, જેમ કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ અને મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ, જે સ્કિનને પોષણ આપવામાં મદદ કરે છે. સ્કિનને હાઇડ્રેટેડ પણ રાખે છે. “આ ફેટ સ્કિનના કુદરતી અવરોધના કાર્યને પણ ટેકો આપે છે, તેને પોલ્યુશનથી બચાવે છે અને ભેજ જાળવી રાખે છે.” બદામ પ્રોટીનનો પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે ત્વચાનું માળખું અને મજબૂતાઈ જાળવવા માટે જવાબદાર પ્રોટીન કોલેજન ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે.
આ રીતે કરો સેવન
તમારા દૈનિક આહારમાં અડધો કપ બદામનો સમાવેશ કરો નાસ્તાની જેમ તેનો આનંદ માણવા, સલાડમાં ઉમેરો અથવા તેને સ્મૂધીમાં ભેળવી શકાય છે.
બદામ કરચલીઓ અટકાવવા માટે એક ફૂલપ્રૂફ માર્ગ છે?
એક્સપર્ટે કહ્યું કે, ”કરચલીઓ અટકાવવા માટે બદામની અસરકારકતા વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, અને પરિણામો વિવિધ પરિબળો જેમ કે જીનેટિક્સ, એકંદર આહાર દ્વારા પ્રભાવિત થઈ શકે છે.”
આ ઉપરાંત, કરચલીઓ અટકાવવા માટે માત્ર બદામ પર જ આધાર રાખવો “એક વ્યાપક ઉપાય ન હોઈ શકે, સ્કિનકેર માટે એક સર્વગ્રાહી અભિગમ, જેમાં સારી રીતે સંતુલિત આહાર, યોગ્ય હાઇડ્રેશન, સન પ્રોટેક્શનનો સમાવેશ થાય છે, અને એક સુસંગત સ્કિનકેર રૂટિન, હેલ્થી સ્કિન જાળવવા માટે જરૂરી છે.
બદામ તમારા ડાયટ (Diet) માં અગત્યની ભૂમિકા ભજવી શકે છે, ત્યારે તે પણ મહત્વનું છે કે “ચમત્કારિક પરિણામોની અપેક્ષા ન રાખવી અને શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે સ્કિન માટે સારી રીતે બેલેન્સ્ડ ડાયટને પ્રાથમિકતા આપવી. ડર્મેટોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી અને વ્યક્તિના ચોક્કસ સ્કિન ટાઈપને ધ્યાનમાં એકંદર હેલ્થની સલાહ આપવામાં આવે છે.”
હેલ્થ એક્સપર્ટે કહ્યું કે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે જ્યારે બદામ એકંદર ત્વચાના સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપી શકે છે, ત્યારે તે સંતુલિત આહારનો ભાગ હોવો જોઈએ જેમાં વિવિધ પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે.
