દરરોજ માત્ર 5 મિનિટ આ મુદ્રામાં બેસો, મન શાંત થશે અને તણાવ થશે દૂર

જીવનશૈલી | કામનું દબાણ, કૌટુંબિક જવાબદારીઓ, ઊંઘનો અભાવ અને મોબાઇલ સ્ક્રીન પર વધતી જતી નિર્ભરતા આ બધું ગુસ્સામાં વધારો કરે છે. ઘણી વખત, લોકો પોતાના ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખી શકતા નથી, અને તેની અસરો સંબંધો, કામ અને સ્વાસ્થ્ય પર સ્પષ્ટપણે દેખાય છે. આવી સ્થિતિમાં યોગ અને ધ્યાનની સાથે, હાથની કેટલીક મુદ્રાઓ પણ ગુસ્સાને શાંત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. 

જ્ઞાન મુદ્રા જે ગુસ્સો અને માનસિક અસંતુલન ઘટાડવામાં અત્યંત અસરકારક માનવામાં આવે છે. અહીં જાણો આ મુદ્રામાં કેવી રીતે બેસવું અને તેના ફાયદા વિશે.

જ્ઞાન મુદ્રા કેવી રીતે કરવી?

જ્ઞાન મુદ્રા કરવા માટે, સુખાસન અથવા પદ્માસનમાં બેસો. હવે, બંને હાથની તર્જની આંગળીના છેડાને અંગૂઠાના છેડા સુધી હળવેથી સ્પર્શ કરો, અને બાકીની ત્રણ આંગળીઓ (મધ્યમ, રિંગ અને નાની) સીધી રાખો અને હથેળીઓ ઉપરની તરફ રાખો. પછી, ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા મનને શાંત કરો.

જ્ઞાન મુદ્રા કરવાના ફાયદા 

મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમ પર વધુ પડતો તણાવ હોય ત્યારે ગુસ્સો ઘણીવાર વધે છે. મનમાં નકારાત્મક વિચારો વધે છે, અને વ્યક્તિ દરેક પરિસ્થિતિમાં ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપવા લાગે છે. જ્ઞાન મુદ્રાનો નિયમિત અભ્યાસ મનને સ્થિર કરે છે અને વિચાર અને સમજણમાં સુધારો કરે છે. જ્યારે વ્યક્તિ દરરોજ થોડો સમય જ્ઞાન મુદ્રામાં બેસીને શ્વાસ લેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, ત્યારે મન ધીમે ધીમે શાંત થવા લાગે છે. 

જ્ઞાન મુદ્રાનો અભ્યાસ કરવાથી શરીરમાં એનર્જી સંતુલિત થાય છે. આ મુદ્રામાં અંગૂઠો અને તર્જની આંગળીનું જોડાણ મગજ સાથે જોડાયેલી ચેતાઓ પર સકારાત્મક અસર કરે છે. આ મુદ્રા માનસિક ચિંતા, તણાવ અને આક્રમકતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જ્ઞાન મુદ્રા એવા લોકો માટે કુદરતી ઉપાય માનવામાં આવે છે જેમને સરળતાથી ગુસ્સો આવે છે. નિયમિત અભ્યાસ મનને શાંતિ આપે છે અને લાગણીઓ પર નિયંત્રણ સુધારે છે.

સ્મોકિંગ શરીરના ક્યા અંગોને નુકશાન કરે? એક્સપર્ટ શું કહે છે?

ફક્ત ગુસ્સા માટે જ નહીં, જ્ઞાન મુદ્રા આપણા આખા શરીરને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે. આ મુદ્રા યાદશક્તિને તેજ બનાવવામાં મદદ કરે છે અને મનને સક્રિય રાખે છે. આ મુદ્રા વિદ્યાર્થીઓ, કામ કરતા વ્યક્તિઓ અને વૃદ્ધો સહિત દરેક માટે ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. જ્ઞાન મુદ્રા એકાગ્રતા વધારે છે, જેનાથી વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી કોઈ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. વધુમાં આ મુદ્રા માનસિક થાક ઘટાડે છે અને મનને આરામ આપે છે.

જ્ઞાન મુદ્રાનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી તણાવ અને ચિંતા પણ ઓછી થાય છે. આજે ઘણા લોકો અનિદ્રા, માથાનો દુખાવો અને બેચેની જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે, જે ઘણીવાર માનસિક તાણને કારણે થાય છે. જ્ઞાન મુદ્રા મનને શાંત કરે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. એવું પણ માનવામાં આવે છે કે તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, બીમારીથી બચવામાં મદદ કરે છે.