Benefits Of Jumping Rope | આજની ભાગદોડ અને વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં, લોકો પોતાના માટે સમય કાઢવામાં સંઘર્ષ કરે છે. ઓફિસના કામ, ઘરની જવાબદારીઓ અને વ્યસ્ત જીવન વચ્ચે, કસરત ક્યારેક મુશ્કેલ બની શકે છે, પરંતુ ફિટ રહેવા માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછી 15-20 મિનિટ કસરત કરવી જરૂરી છે. જો તમને જીમમાં જવાનો કે લાંબા સમય સુધી કસરત કરવાનો સમય ન મળે, તો દોરડા કૂદવાનો (jumping rope) એક બેસ્ટ ઓપ્શન છે.
દોરડા કૂદવાનું સરળ જ નથી, પણ એક કાર્ડિયો કસરત પણ છે જે તમારા આખા શરીરને સક્રિય રાખે છે અને અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. અહીં જાણો દિવસમાં માત્ર 15 મિનિટ દોરડા કૂદવાના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા
દરરોજ 15 મિનિટ દોરડા કુદવાના ફાયદા
- વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે : માંગતા લોકો માટે દોરડા કૂદવાનું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે . તે ઝડપથી કેલરી બર્ન કરે છે અને મેટાબોલિઝને સક્રિય કરે છે. નિયમિત દોરડા કૂદવાથી ચરબી ઓછી થાય છે અને શરીરને આકાર આપવામાં મદદ મળે છે.
- હૃદય સ્વસ્થ રહે : આજકાલ હૃદય સંબંધિત રોગો વધુને વધુ સામાન્ય બની રહ્યા છે. દોરડા કૂદવાનું એક મહાન કાર્ડિયો વર્કઆઉટ છે જે હૃદયને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. દરરોજ 15 મિનિટ દોરડા કૂદવાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને હૃદયરોગના હુમલા અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે.
- હાડકાં મજબૂત થાય : જો તમારા હાડકાં સમય પહેલાં નબળા પડી રહ્યા હોય, તો દોરડા કૂદવા એ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કસરત છે. તે હાડકાની ઘનતા વધારે છે અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારી ઉંમર વધવાની સાથે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવા રોગોને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.
- દોરડા કૂદવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે : દોરડા કૂદવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. આનાથી દિવસભર ઉર્જા મળે છે અને થાક દૂર થાય છે. તે સહનશક્તિ અને સહનશક્તિ પણ વધે છે.
- તણાવ ઓછો કરે અને મૂડ સુધારે : કસરત કરવાથી ખુશીના હોર્મોન્સ (એન્ડોર્ફિન) મુક્ત થાય છે. દોરડા કૂદવાનું તણાવ ઘટાડવા અને મૂડ સુધારવામાં અત્યંત અસરકારક છે. દરરોજ ફક્ત 15 મિનિટ સ્કિપિંગ કરવાથી તમને હળવાશ અને તાજગીનો અનુભવ થશે.
- બ્લડ સુગર કંટ્રોલ કરે : ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે દોરડા કૂદવાનું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, જે તેમના બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. તે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટીમાં સુધારો કરે છે. આ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે લાંબા ગાળાના ફાયદા પ્રદાન કરી શકે છે.
