ડ્રાયફ્રૂટ્સ પોષક તત્વોના બેસ્ટ સ્ત્રોતોમાંનો એક છે. તે નાસ્તા માટે એક સંપૂર્ણ પસંદગી છે. તે પૌષ્ટિક સુપરફૂડ છે. ઓછી માત્રામાં પણ વિવિધ પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય લાભો મળી શકે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે નિયમિતપણે ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાની ભલામણ કરે છે.
તાજેતરના સંશોધનો સૂચવે છે કે બદામ ખાવાનો સમય તેમના ફાયદાઓમાં વધારો કરી શકે છે. તે કરવા માટે, તમારે જાણવાની જરૂર છે કે કયા બદામ અને ક્યારે ખાવા. અહીં જાણો ડ્રાયફ્રુટસ ખાવાનો બેસ્ટ સમય
ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાનો બેસ્ટ ટાઈમ
બદામ : બદામ વિટામિન ઇ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર હોય છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં અને મગજના કાર્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. સવારે તેને ખાવાથી તમને સતત ઉર્જા મળશે. નાસ્તા સાથે બદામ ખાવાથી દિવસની શરૂઆત સારી રીતે થાય છે.
ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય: સવાર
અખરોટ : અભ્યાસો સૂચવે છે કે ઓમેગા-3 મેલાટોનિન, મગજના સ્વાસ્થ્ય અને સારી ઊંઘમાં પણ ફાળો આપે છે, અને અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં અખરોટ ખાવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યને ટેકો મળે છે.
જમવાનો શ્રેષ્ઠ સમય: સાંજ
પિસ્તા : પિસ્તા પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે. આ પોષક તત્વો ઊર્જાને સ્થિર કરે છે અને ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે. બપોરે તેને ખાવાથી તમારા આગામી ભોજન સુધી પેટ ભરેલું રહે છે.
ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય: બપોર
કાજુ : કાજુમાં ઝીંક અને આયર્નનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ પોષક તત્વો રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે. બપોરે તેને ખાવાથી તમે ભરાઈ જશો અને તમારા આગામી ભોજન સુધી તમને ઉર્જાવાન રાખશો.
જમવાનો શ્રેષ્ઠ સમય: બપોર, બપોરના ભોજન સાથે
પાઈન નટ્સ : નાસ્તા પછી અને બપોરના ભોજન પહેલાં પાઈન નટ્સ ખાવાથી ભૂખ નિયંત્રિત થાય છે અને ઉર્જા વધે છે. પાઈન નટ્સ મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર હોય છે, જે સ્નાયુઓ અને ચેતાના કાર્યને ટેકો આપે છે.
ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય: રાત્રે ભૂખ લાગે તો
મગફળી : મગફળી એક બહુમુખી નાસ્તો છે જેનો આનંદ દિવસના કોઈપણ સમયે લઈ શકાય છે. તે રેસવેરાટ્રોલ અને નિયાસિનથી ભરપૂર છે. આ પોષક તત્વો હૃદય અને મગજના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે અને સારી માત્રામાં પ્રોટીન અને સ્વસ્થ ચરબી પ્રદાન કરે છે.
ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય: ગમે ત્યારે નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે.
બ્રાઝિલ નટ્સ : બ્રાઝિલ બદામ સેલેનિયમનો સૌથી સમૃદ્ધ ખોરાક સ્ત્રોત છે, એક ખનિજ જે થાઇરોઇડ કાર્ય અને ચયાપચયમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. સવારે તેને ખાવાથી સેલેનિયમનું શ્રેષ્ઠ શોષણ અને ઉપયોગ સુનિશ્ચિત થાય છે. બ્રાઝિલ બદામ ફક્ત મધ્યમ માત્રામાં ખાવા જોઈએ.
ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય: સવાર
ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખૂબ જ પૌષ્ટિક હોવા છતાં, તેમાં કેલરીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આના વધુ પડતા સેવનથી કેલરીનું પ્રમાણ વધી શકે છે અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. બદામ, અખરોટ, પિસ્તા, કાજુ, પાઈન નટ્સ અને મગફળી દિવસમાં મુઠ્ઠીભર ખાઈ શકાય છે.
