કાળી દ્રાક્ષ ખાવાના ફાયદા, વજન ઘટાડવાથી લઈને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારશે

કાળા દ્રાક્ષ (Black Grapes) સૌથી પૌષ્ટિક ફળોમાંનું એક માનવામાં આવે છે. ભલે દ્રાક્ષના ઘણા પ્રકારો ઉપલબ્ધ હોય, પરંતુ કાળી દ્રાક્ષના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો (Health Benefits) છે. તેમાં વિટામિન સી, કે અને એ, તેમજ પોટેશિયમ, ફાઇબર, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. કાળી દ્રાક્ષ તેના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા માટે જાણીતી છે.

કાળી દ્રાક્ષ ખાવાના ફાયદા (Black Grapes Benefits )

વજન કંટ્રોલ કરે : કાળી દ્રાક્ષ એક પૌષ્ટિક અને ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક છે જે શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. એક કપ દ્રાક્ષમાં લગભગ 124 કેલરી હોય છે. ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક ખાવાથી શરીરનું વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. વધુમાં દ્રાક્ષમાં ફાઇબર હોય છે. આ શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધારે : દ્રાક્ષમાં રહેલા ફ્લેવોનોઈડ્સ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. કાળા દ્રાક્ષમાં રહેલું પોટેશિયમ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
દૃષ્ટિ સુધારે : કાળી દ્રાક્ષમાં વિટામિન અને અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર દ્રાક્ષનું નિયમિત સેવન આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. દ્રાક્ષમાં ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ ઝેક્સાન્થિન અને લ્યુટીન હોય છે. આનાથી આંખોનું સ્વાસ્થ્ય સુધરશે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે : તમારા રોજિંદા ડાયટમાં કાળા દ્રાક્ષનો સમાવેશ કરવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધશે. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
કેન્સર અટકાવી શકે : દ્રાક્ષમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ અને રેસવેરાટ્રોલ હોય છે. આ પદાર્થો ઓક્સિડેટીવ તણાવને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે, જે કેન્સરનું જોખમ વધારે છે.