વજ્રાસન કરવાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે?

વજ્રાસન (Vajrasana) એક યોગ આસન છે જે કોઈપણ વ્યક્તિ સરળતાથી કરી શકે છે. તે જેટલું સરળ લાગે છે, તેના ફાયદા એટલા જ ઊંડા અને અસરકારક છે. દરરોજ વજ્રાસન કરવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત થાય છે, પરંતુ માનસિક તણાવ પણ ઓછો થાય છે. જમ્યા પછી આવું કરવાથી ખોરાક ઝડપથી પચવામાં મદદ મળે છે અને પેટ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. અહીં જાણો દરરોજ માત્ર 5 થી 10 મિનિટ વજ્રાસન કરવાથી શરીરને કયા ફાયદા થઈ શકે છે.

વજ્રાસન (Vajrasana) આયુર્વેદ અનુસાર, વજન ઘટાડવામાં ખાસ મદદરૂપ થાય છે. આમ કરવાથી શરીરનું વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, ખાસ કરીને જાંઘ અને પેટની ચરબી. આનાથી પેટ હળવું લાગે છે અને પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. પરંતુ શું વજ્રાસન કરવાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ (blood pressure controlling tips) માં રહે?

વજ્રાસન કબજિયાત, ગેસ, કફ અને અપચો જેવી પેટની સમસ્યાઓમાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. વજ્રાસન શરીરમાં રક્ત પ્રવાહ સુધારે છે અને તેને દરરોજ કરવાથી સાયટિકા જેવા રોગોથી પણ રાહત મળે છે. આ આસન ખાસ કરીને જમ્યા પછી કરવાનું શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.

વજ્રાસન કેવી રીતે કરવું? (How to do Vajrasana)

વજ્રાસન કરવાની સાચી રીત ખૂબ જ સરળ છે. સૌ પ્રથમ, તમારા ઘૂંટણ પર બેસો. પછી તમારી પીઠ સીધી રાખો જેથી તમારી કરોડરજ્જુ યોગ્ય સ્થિતિમાં રહે. તમારા પગને જમીન પર એવી રીતે રાખો કે તમારા અંગૂઠા જમીન તરફ હોય અને તમારી એડી ઉપરની તરફ હોય. હવે તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને થોડી મિનિટો માટે આ મુદ્રા જાળવી રાખો. આ રીતે વજ્રાસન કરવાથી શરીરને આરામ મળે છે અને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે.

વજ્રાસન કરવાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે?

વજ્રાસન દ્વારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ઘટાડી શકાય છે. આ આસન પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને શક્તિ આપે છે. જો આપણે વજ્રાસનમાં બેસીને લાંબા અને ઊંડા શ્વાસ લઈએ તો તે ફેફસાંને પણ મજબૂત બનાવે છે. જે લોકોનું પેટ બહાર નીકળેલું હોય તેઓ જો દરરોજ વજ્રાસન કરે તો થોડા જ દિવસોમાં તેમનું પેટ અંદર આવવા લાગશે. આ આસન મનને શાંત કરે છે, એકાગ્રતા વધારે છે અને મનની બેચેની દૂર કરે છે. આ સાથે માનસિક તણાવ પણ ઓછો થાય છે.

Health Tips: બાળકનું મગજ કોમ્પ્યુટર જેવું તેજ બનાવવું છે? આ સરળ ઉપાય

ક્યારેક આપણે આપણું મનપસંદ જમવાનું હોઈ તો વધુ પડતું ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણું પેટ ભરેલું લાગે છે અને છાતી નીચે દબાણ અનુભવાય છે. આવા સમયે વજ્રાસન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો આપણે જમ્યા પછી 3 થી 5 મિનિટ સુધી વજ્રાસનમાં બેસીએ તો ખોરાક ઝડપથી પચી જાય છે અને પેટ હળવું લાગે છે. પાચન પ્રક્રિયા સારી રાખવાની સાથે, વજ્રાસન શરીરના સ્નાયુઓને પણ લવચીક બનાવે છે. તે કમરના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. તે તમારા શરીરના બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે.