Sadhguru Tips For Blood Sugar Diabetes Control: ડાયાબિટીસ ઝડપથી ફેલાતો રોગ બની રહ્યો છે. દેશ અને દુનિયામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા વધી રહી છે. ડાયાબિટીસ એ એક ગંભીર રોગ છે જેમાં શરીરના સ્વાદુપિંડમાં ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન ઓછું હોય છે. ઇન્સ્યુલિનનું ઓછું ઉત્પાદન બ્લડમાં સુગર લેવલ વધારવા માટે જવાબદાર છે. ઇન્સ્યુલિન એ એક પ્રકારનું હોર્મોન છે જે પાચન ગ્રંથિ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. આ હોર્મોનનું કામ ભોજનને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવાનું છે. જ્યારે ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન ઓછું થવા લાગે છે ત્યારે લોહીમાં સુગર લેવલ વધવા લાગે છે.
હાઈ બ્લડ શુગરને કારણે શરીરમાં તેના લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. વારંવાર તરસ લાગવી, વધારે પેશાબ લાગવી, વધારે ભૂખ લાગવી, વજનમાં ઘટાડો, ઘા રૂઝવામાં વિલંબ અને આંખોની દ્રષ્ટિ નબળી પડવી એ હાઈ બ્લડ સુગરના સંકેતો છે. બ્લડ સુગર તપાસવા માટે લોકો યુરિન અને બ્લડ ટેસ્ટ કરાવે છે.
સદગુરુ જગ્ગી વાસુદેવના જણાવ્યા મુજબ, એકવાર તમારી સિસ્ટમ નિયંત્રિત થઈ જાય, પછી તમારી ડાયાબિટીસ પણ રિવર્સ કરી શકાય છે. સદગુરુના જણાવ્યા મુજબ, જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેમના શરીરને સક્રિય રાખે છે અને કેટલાક ખાસ અનાજનું સેવન કરે છે, તો તેઓ 6 અઠવાડિયામાં તેમની બ્લડ સુગર સામાન્ય રાખી શકે છે. આવો જાણીએ એવા કયા 4 ઉપાય છે જેને અપનાવીને બ્લડ સુગરને ન માત્ર કંટ્રોલ કરી શકાય છે પરંતુ તેને રિવર્સ પણ કરી શકાય છે.
આ અનાજનું સેવન કરો
સદગુરુના જણાવ્યા અનુસાર, જે લોકોને હાઈ બ્લડ સુગર હોય તેઓએ તેમના આહારમાં રાગીનું સેવન કરવું જોઈએ. રાગી એક એવું અનાજ છે જે ખૂબ જ ધીરે ધીરે ઓગળી જાય છે. આ અનાજનું સેવન કરવાથી બ્લડ શુગર લેવલ ઝડપથી વધતું નથી. રાગી એ એક અનાજ છે જેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 50 કરતા ઓછો છે. તમારા આહારમાં રાગીનો સમાવેશ કરતી વખતે, તેની માત્રાને નિયંત્રિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. રાગીમાં હાઈ પ્રોટીન હોય છે જે ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે. તમે ખીચડી, રાગી ચોખા, કઠોળ અને શાકભાજીમાં રાગીનું સેવન કરી શકો છો.
બગીચાનું કામ કરો, બ્લડ સુગર નોર્મલ રહેશે.
જો તમે બ્લડ સુગર કંટ્રોલ કરવા માટે વધુ ન કરી શકો તો બગીચામાં કામ કરો. વૃક્ષો અને છોડ સાથે સમય વિતાવો. જો તમે બગીચામાં ખુલ્લા પગે ચાલશો તો તમારું બ્લડ સરક્યુલેશન પરિભ્રમણ સ્વસ્થ રહેશે, તમારું શરીર સક્રિય રહેશે, તણાવ દૂર થશે અને લોહીમાં સુગર લેવલ પણ નોર્મલ રહેશે.
શરીર પર માટીની પેસ્ટ લગાવો
જો તમે બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરવા માંગતા હોવ તો મડ બાથ લો. માટી લો અને તેને તમારા આખા શરીર પર લગાવો. આ માટીને શરીર પર 30-40 મિનિટ સુધી રહેવા દો. જ્યારે માટી સુકાઈ જાય, ત્યારે તેને પાણીથી ધોઈ લો. આ સરળ ઉપાયો તમારા વ્યાન પ્રાણને સરળ બનાવે છે. આ પેસ્ટ લગાવીને તમે તમારી બ્લડ સુગર નોર્મલ કરી શકો છો.
આ પણ વાંચો | શિયાળામાં ઘીનું સેવન કેવી રીતે કરવું? જાણો સદગુરુ પાસેથી ઘી ખાવાના ફાયદા અને રીત
આ યોગ આસનો કરો
યોગના કેટલાક આસનો છે જે કુદરતી રીતે બ્લડ સુગર લેવલને અસર કરે છે. સદગુરુના જણાવ્યા મુજબ, ઉર્જા પ્રણાલી અને શરીરને સ્થિર કરીને દવાઓ વિના પણ ડાયાબિટીસને ઉલટાવી શકાય છે. તમે શંભી મહામુદ્રા જેવી કેટલીક પ્રક્રિયાઓનો આશરો લઈને ડાયાબિટીસને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકો છો. શાંભવી મહામુદ્રા એ એક શક્તિશાળી યોગિક ક્રિયા છે જે શરીરને ઘણી રીતે લાભ આપે છે. આ ક્રિયાની મદદથી તમે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
