Health Tips In Gujarati | ઘણા લોકો એવી માનસિકતા ધરાવે છે કે ભરપેટ ભોજન કર્યા પછી પણ, તેઓ મીઠાઈ ખાધા પછી જ સંતોષ અનુભવશે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ આદત ભવિષ્યમાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે? ડૉ. વી.જી.એ ચેતવણી આપી કે “ભોજન પછી મીઠાઈ ખાવાથી ભવિષ્યમાં ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે.
ડૉ. વી.જી.એ ચેતવણી આપી કે ભરપૂર ભોજન કર્યા બાદ જો તમે મીઠાઈ ખાઓ છો લાંબા ગાળે ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, હૃદય રોગ, PCOD, PCOS અને હોર્મોનલ અસંતુલન જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે.’
મીઠાઈની ઈચ્છા થવાના કારણો
- હોર્મોનલ અસંતુલન: ઘણીવાર, હોર્મોનલ અસંતુલન ધરાવતી સ્ત્રીઓને મીઠાઈ ખાવાની ઇચ્છા વધી જાય છે.
- તણાવ: જ્યારે તમે ખૂબ તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે હોર્મોનલ અસંતુલન થાય છે અને મીઠાઈઓની ઈચ્છા વધે છે.
- ઊંઘનો અભાવ: પૂરતી ઊંઘ ન મળવાથી અને આંતરડાની સમસ્યાઓને કારણે મીઠાઈની ઈચ્છા થઈ શકે છે.
મીઠાઈનું ક્રેવિંગ દૂર કરવાની ટિપ્સ
- વરિયાળી: ખાધા પછી, તમારા મોંમાં થોડા વરિયાળીના બીજ નાખો અને તેને સારી રીતે ચાવો. આનાથી મીઠાઈ ખાવાની તમારી તૃષ્ણા ઓછી થશે અને પાચનમાં મદદ મળશે.
- સંતુલિત આહાર: ભોજન કરતી વખતે, પહેલા વધુ પ્રોટીન અને શાકભાજી ખાઓ. અંતે થોડા ભાત ખાવાનું વધુ સારું છે.
- ચાલવું: ખાધા પછી, ઓછામાં ઓછા 5 થી 10 મિનિટ સુધી ધીમા ચાલવાથી પાચનતંત્રને મદદ મળશે અને મીઠાઈની ઈચ્છા ઓછી થશે.
ડૉ. વિજીએ સૂચવ્યું કે આ સરળ લાઇફસ્ટાઇલ ફેરફારોથી, તમે આદત છોડી શકો છો અને સ્વસ્થ જીવન પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
