નવરાત્રીમાં આ રીતે પોતાની ફિટનેસનું રાખો ધ્યાન, 9 દિવસ ઉપવાસમાં પણ નહીં આવે નબળાઇ, જુઓ ડાયેટ પ્લાન

Chaitra Navratri Diet Plan 2025 : ચૈત્ર નવરાત્રીનો તહેવાર ખૂબ જ શુભ માનવામાં આવે છે. આ દિવસથી હિન્દુ નવા વર્ષની શરૂઆત થાય છે. આ વર્ષે ચૈત્ર નવરાત્રી 30 માર્ચથી શરૂ થઈ ગઇ છે. નવરાત્રી દરમિયાન દેવી દુર્ગાના નવ જુદા જુદા સ્વરૂપોની પૂજા કરવામાં આવે છે. ઘણા લોકો આ સમય દરમિયાન ઉપવાસ પણ કરે છે.

નવરાત્રીમાં વ્રત દરમિયાન જો યોગ્ય સમયે ભોજનનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો ઘણી વખત નબળાઈ મહેસૂસ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે પણ નવ દિવસ ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો આ લેખમાં તમે ફિટ રહેવા માટે કેટલીક વધુ સારી ટીપ્સ લઈને આવ્યા છો, જેને તમે સરળતાથી અનુસરી શકો છો.

યોગ્ય સમયે નાસ્તો કરો

ઉપવાસ દરમિયાન સવારે નાસ્તો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે સવારે આઠ વાગ્યા પહેલાં નાસ્તો કરી શકો છો. તમે શેકેલા મખાનાને લીંબુ-પાણી અથવા નાળિયેર પાણી સાથે ખાઈ શકો છો. આ સાથે તમે એક ગ્લાસ દૂધ અને કેટલાક ડ્રાયફ્રૂટ્સ પણ ખાઈ શકો છો. તેનાથી શરીરને ઉર્જા મળે છે.

મિડ મોર્નિંગ નાસ્તામાં ફળો ખાઓ

મિડ-મોર્નિંગ એટલે કે 11-12 વાગ્યાની વચ્ચે સાબુદાણાની ખીચડી કે સમા ભાતની ખીચડી ખાઈ શકો છો. આ તમને સારી માત્રામાં કાર્બ્સ અને પ્રોટીન આપશે. તમે તેની સાથે સફરજન, કેળા, દાડમ, પપૈયું જેવા તાજા ફળો પણ લઈ શકો છો.

આ પણ વાંચો - સાબુદાણા અને મગફળીથી તૈયાર કરો આ આસાન રેસીપી, નવરાત્રીના ઉપવાસમાં મળશે એનર્જી

બપોરનું ભોજન થોડું ભારે રાખો

તમે બપોરના ભોજનમાં કંઈક ભારે લઈ શકો છો. તમે બપોરના ભોજનમાં કટ્ટુ કે સિંઘાડેના લોટની રોટલી ખાઈ શકો છો. તેની સાથે સીતાફળની સબ્જી પણ સામેલ કરી શકો છો. બપોરના ભોજનમાં દહીં કે છાશ લેવી પણ ઘણી સારી છે, તે પાચન અને હાઇડ્રેશન માટે શ્રેષ્ઠ છે.

સાંજના નાસ્તામાં શું ખાવું?

સાંજના નાસ્તામાં તમે બાફેલા બટાકા અને કેટલાક ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેની સાથે તમે નારિયેળ પાણી પણ પી શકો છો. તે શરીરમાં ઉર્જાને પુન:સ્થાપિત કરશે અને થાકને પણ દૂર કરશે.

રાત્રે ભોજનમાં શું ખાવું?

તમે રાત્રે દૂધ સાથે મખાના પણ લઈ શકો છો. જેને લેવાથી તમને રાત્રે સારી ઊંઘ આવશે.

ડિસ્ક્લેમરઃ લેખમાં લખેલી સલાહ અને સૂચનો સામાન્ય માહિતી જ છે. કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા અથવા પ્રશ્ન માટે ડોક્ટરની સલાહ લો.