Health Tips In Gujarati | ઘણા લોકો સવારની શરૂઆત કોફી (coffee) થી કરે છે. તેઓ દિવસભરમાં ઘણા કપ પીવે છે. વધુ પડતું કોફીનું સેવન શરીર માટે સારું નથી. જ્યારે શરીરમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધે છે, ત્યારે તે ઘણી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. જેમ જેમ કેફીનનું સેવન ઓછું થાય છે, ઊંઘમાં સુધારો થાય છે અને શરીરમાં એનર્જી રહે છે.
કોફીન પીવામાં આવે તો પાચન અને અન્ય સમસ્યાઓમાંથી પણ રાહત મળી શકે છે. અહીં જાણો એક અઠવાડિયા સુધી કોફી છોડી દીધા પછી શરીરમાં જોવા મળતા ફેરફારો કેવા હોઈ શકે.
કોફી એક અઠવાડિયા સુધી ન પીવાથી શરીર પર થતા ફેરફાર
- મગજનો વિકાસ અને મૂડમાં સુધારો: વધુ પડતું કેફીનનું સેવન મગજને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે ચીડિયાપણું અને મૂડ સ્વિંગ થાય છે. કોફી છોડ્યાના એક અઠવાડિયા પછી, મૂડ વધુ સ્થિર બને છે અને એકાગ્રતામાં સુધારો થાય છે.
- ઊંઘમાં સુધારો: કેફીન મગજમાં રીસેપ્ટર્સને અવરોધે છે જે ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે. કોફી છોડવાથી ઊંઘ-જાગૃતિ ચક્ર સામાન્ય થાય છે, અને તે ઊંઘ સંબંધિત હોર્મોન્સને સક્રિય કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
- હૃદય અને બ્લડ પ્રેશર પર અસરો: નિયમિત કેફીનનું સેવન હંગામી ધોરણે હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરી શકે છે. એક અઠવાડિયા સુધી કોફીથી દૂર રહેવાથી આ સ્તરો સામાન્ય થઈ શકે છે, જેનાથી સમય જતાં હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે.
- પાચનતંત્ર સુધારે : કોફીમાં એસિડિક ગુણધર્મો હોય છે, જે પેટમાં એસિડનું સ્તર વધારી શકે છે. આનાથી કબજિયાત, હાર્ટબર્ન અને પેટની અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જ્યારે કેફીનનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે પાચનતંત્ર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે અને પેટ શાંત રહે છે.
- ચિંતા અને તણાવ ઓછો કરે : કેફીન કોર્ટિસોલ (તણાવ હોર્મોન) વધારે છે, જે બેચેની અથવા ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. કોફીનું સેવન ઓછું કરવાથી તણાવ અને ચિંતા દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે, જેનાથી મન શાંત થાય છે.
- કોફી એનર્જી વધારે છે, પરંતુ થોડા સમય પછી તે અચાનક ઘટી શકે છે. કોફી છોડી દેવાથી અચાનક ઉર્જાના વધઘટને દૂર કરવામાં અને સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
કોફી પીવાની આદત છોડવાની ટિપ્સ
ધીમે ધીમે કોફીનું સેવન ઓછું કરો. સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાથી માથાનો દુખાવો અથવા ચીડિયાપણું થઈ શકે છે. તેના બદલે પાણી પીવો, આ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખશે અને કેફીન બહાર કાઢવામાં મદદ કરશે. તમે હર્બલ ટી, ડીકેફીનેટેડ ટી અથવા ગરમ લીંબુ પાણી પણ અજમાવી શકો છો.
