Coconut Water Health Benefits | નાળિયેર પાણી (Coconut water) ઘણા લોકોનું પ્રિય પીણું છે. કેટલાક લોકો તેને દરરોજ પીવે છે. પરંતુ શું અઠવાડિયામાં ફક્ત ચાર દિવસ નાળિયેર પાણી પીવું સારું છે? “અઠવાડિયામાં 3 થી 4 વખત નાળિયેર પાણી પીવાથી તમને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં, કિડનીના કાર્યને ટેકો આપવામાં અને પાચનમાં મદદ મળશે,” થાણેની KIMS હોસ્પિટલના મુખ્ય આહારશાસ્ત્રી ડી. ગુલનાઝ શેખે જણાવ્યું શું જણાવે છે?
નાળિયેર પાણી પીવાના ફાયદા
નાળિયેર પાણી માં પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે વધુ ઉર્જાવાન પણ અનુભવી શકો છો. તે સ્નાયુઓના ખેંચાણને પણ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ડૉ. શેખના મતે અઠવાડિયામાં 3 થી 4 વખત નાળિયેર પાણી પીવું મોટાભાગના લોકો માટે સલામત છે.
ડૉ. શેખે કહ્યું કહે છે, ‘તમે સક્રિય હોવ, ખૂબ પરસેવો થતો હોય, અથવા કોઈ બીમારીમાંથી સ્વસ્થ થઈ રહ્યા હોવ, દરરોજ તેને પીવાથી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને ફરીથી ભરવામાં મદદ મળશે. અઠવાડિયામાં 4 વખત તેને પીવું એ સ્વસ્થ વ્યક્તિ માટે સારું છે.’
નાળિયેર પાણી કેટલું પીવું જોઈએ?
ડૉ. શેખે કહ્યું કે મોટાભાગના લોકો માટે, પ્રતિ સર્વિંગ લગભગ 150 થી 200 મિલી પૂરતું છે. તમારે વધુ પીવાની જરૂર નથી; વધુ પીવાનો અર્થ એ નથી કે તે સારું છે.
નાળિયેર પાણી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય
સવારે અથવા કસરત પછી પીવું શ્રેષ્ઠ છે. તે પેટને શાંત કરે છે અને હાઇડ્રેશન વધારવામાં મદદ કરે છે. મોડી રાત્રે પીવાનું ટાળો.’
કોને ફાયદો થાય છે?
તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો, ડિહાઇડ્રેશનની સંભાવના ધરાવતા લોકો અને સ્પોટ્સ માટે ફાયદાકારક છે. બાળકો અને વૃદ્ધો માટે તે એક સારો વિકલ્પ છે.
કોણે સાવધ રહેવું જોઈએ?
જો તમને કિડનીની સમસ્યા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા પછી જ પીવો. નાળિયેર પાણીમાં નેચરલ સુગર હોવાથી, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેઓ કેટલું પીવે છે તેનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ડૉ. શેખે કહ્યું કે તેમના માટે સંયમ મહત્વપૂર્ણ છે.
