ઠંડા પાણીથી કેમ નહાવું જોઈએ? રિસર્ચ શું કહે છે?

સ્નાન (Bathing) એ ફક્ત સ્વચ્છતાનો એક ભાગ નથી, તે તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. સ્નાન કરવાથી તણાવ ઓછો થઈને અને તમારા મૂડમાં સુધારો થઈને તમારો મૂડ સારો થઈ શકે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે અને આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે. જ્યારે

સ્નાનની વાત આવે છે, ત્યારે લોકોની પાણી પ્રત્યે અલગ અલગ પસંદગીઓ હોય છે. કેટલાક ગરમ પાણી પસંદ કરે છે, અન્ય સાદા પાણી, અને ઘણા ઠંડા પાણી પસંદ કરે છે. દરેકના પોતાના ફાયદા છે.

પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઠંડા પાણીમાં સ્નાન કરવાથી ડોપામાઇન 250 ટકા સુધી વધી શકે છે. આ એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર અને હોર્મોન છે જેને ઘણીવાર “ફીલ-ગુડ હોર્મોન” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. અમેરિકન આરોગ્ય નિષ્ણાત માર્ક હાયમન સમજાવે છે કે ઠંડા પાણી શા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

ડોપામાઇન શું છે?

ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાથી ડોપામાઇનનું સ્તર કેવી રીતે વધે છે તે સમજતા પહેલા, એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ડોપામાઇન ખરેખર શું છે. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક ( સંદર્ભ ) અનુસાર, ડોપામાઇન એ તમારા મગજમાં ઉત્પન્ન થતું ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે. ડોપામાઇન “પુરસ્કાર કેન્દ્ર” અને યાદશક્તિ, હલનચલન, પ્રેરણા, મૂડ અને ધ્યાન સહિત ઘણા શારીરિક કાર્યોમાં ભૂમિકા ભજવે છે. તેનું ઉચ્ચ કે નીચું સ્તર પાર્કિન્સન રોગ, બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ અને ADHD જેવી પરિસ્થિતિઓ સાથે જોડાયેલું છે.

ડોપામાઇન શું કરે?

ડોપામાઇન એક હોર્મોન તરીકે પણ કામ કરે છે. તેને “ફીલ-ગુડ” હોર્મોન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તે તમને આનંદની અનુભૂતિ કરાવે છે. તે તમને આનંદની અનુભૂતિ કરાવતી વખતે કંઈક કરવા માટે પણ પ્રેરિત કરે છે. જોકે ડોપામાઇનનું ઓછું લેવલ તમને ઓછી પ્રેરણા અને વસ્તુઓ પ્રત્યે ઓછો ઉત્સાહિત બનાવી શકે છે.

ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાના ફાયદા

જો તમને વારંવાર ઓછી પ્રેરણા અથવા ઉત્સાહિતતા અનુભવાય છે, તો ઠંડા સ્નાન લેવાનું વિચારો, કારણ કે ઠંડા સ્નાન ડોપામાઇનને 250 ટકા સુધી વધારી શકે છે. આ વધારો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, મૂડ સુધારે છે અને પ્રેરણા વધારવામાં મદદ કરે છે. ઠંડા પાણીના થોડા સમયના સંપર્કમાં રહેવાથી પણ શક્તિશાળી હોર્મોનલ અને મેટાબોલિક પ્રતિક્રિયાઓ શરૂ થાય છે જે સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવે છે.

એક પોસ્ટમાં, માર્ક હાયમેને સંશોધનનો ઉલ્લેખ કર્યો છે જે દર્શાવે છે કે ઠંડા પાણીમાં ડૂબકી લગાવવાથી, અથવા બરફ જેવા ઠંડા પાણીમાં ડૂબકી લગાવવાથી ઘણી આશ્ચર્યજનક અસરો થાય છે. તે નોરાડ્રેનાલિન 530%, ડોપામાઇન 250% વધે છે, અને ચયાપચયને 350% વેગ આપે છે. અભ્યાસો અનુસાર, ઠંડીના સંપર્કમાં આવવાથી શરીરને અસંખ્ય ફાયદા થાય છે. તે શક્તિશાળી શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે જે આરોગ્ય, એનર્જી અને આયુષ્યમાં સુધારો કરે છે.

શું ધ્યાન રાખવું?

જો તમને ખબર ન હોય કે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી, તો તમારા સ્નાનના અંતે ઠંડા પાણીમાં 30 સેકન્ડ વિતાવીને શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે સમય વધારો. ઠંડા મહિનાઓમાં 2-5 મિનિટ ઠંડા પાણીમાં હાથ રાખવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા હળવા કપડાં પહેરીને બહાર સમય વિતાવો. આ તમારા શરીરને અસંખ્ય ફાયદાઓ પ્રદાન કરશે.