Constipation Home Remedies : સવારે ઉઠતાની સાથે જ કરો આ પાંચ આસન કરો, કબજિયાતની સમસ્યામાંથી આપશે રાહત

Constipation Home Remedies : શરીર અને મનને લગતી દરેક વસ્તુ લાઇફસ્ટાઇલમાં થોડા ફેરફાર સાથે મળતી આવે છે. જો કે, ઘણા લોકોને પેટને સાફ કરવા માટે જરૂરી પ્રક્રિયાને જાળવવામાં મુશ્કેલીઓ આવે છે. આવા લોકોએ સવારે ઉઠ્યા પછી પ્રથમ 10-15 મિનિટમાં કેટલાક સરળ આસન કરવું ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ @wellnesswithmanisha પર શેર કરેલી રીલમાં, સવારે ઉઠતી વખતે કેટલાક આસનો કરવા વિષે જણાવ્યું છે. તેમજ આ પેજ પર ચરકસૂત્ર અને વાઘભાત હેલ્થની વ્યાખ્યા સમજાવી છે. સૌથી પહેલા આ વ્યાખ્યા અને તેનો અર્થ જોઈએ અને પછી સ્ટેપ બાય સ્ટેપ જાણીએ કે આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવા ક્યા આસન કરવા જોઈએ,

ખરેખર સ્વસ્થ વ્યક્તિ કોણ છે?

"સમાદોષ, સમગ્નિશ્ચ સમધાતુમાલા ક્રિયાહા સુખી આત્માનીન્દ્રિય મનહ સ્વાસ્થ્ય વગેરે"

આનો અર્થ એ થયો કે એવી વ્યક્તિને સ્વસ્થ વ્યક્તિ અથવા તંદુરસ્ત કહેવામાં આવે છે જેની ખામીઓ સંતુલનમાં હોય. પાચન અગ્નિ સંતુલિત છે, પેશીઓ અને મળ (કચરો) સામાન્ય રીતે કાર્ય કરે છે. અને ઈન્દ્રિયો અને મન, આત્મા પણ પ્રસન્ન થાય છે.

આ પણ વાંચો: Hair Care : સફેદ વાળથી છુટકારો મેળવવા માટે આ ઘરેલુ ઉપચાર અજમાવો

આ આસન સવારે ઉઠીને કરવા જોઈએ

1) મલાસનમાં બેસીને ગરમ પાણી પીવું જોઈએ. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી આગળના આસન પર જાઓ.
2) બીજું આસન તાડાસન છે. તમે તમારા બંને હાથને તમારા કાનમાંથી સીધા ઉપર કરો અને તમારી હિલ્સ પર ટટ્ટાર ઉભા રહો. ધ્યાન રાખો કે શરીર થોડું ઉપરની તરફ ખેંચાયેલું છે.
3) ત્રીજું આસન કરવા માટે, હાથને પહેલાની સ્થિતિમાં રાખો અને ડાબી અને જમણી બાજુએ એક પછી એક નીચે વાળો.
4) ચોથા આસન માટે આપણે હાથ નીચે રાખીને કમરથી ડાબી અને જમણી બાજુ વળવું પડશે.
5) આ આસનમાં આપણે પાછા મલાસનમાં આવવાનું છે અને ડાબા અને જમણા પગની નીચે એક પછી એક વિરુદ્ધ દિશામાં જવું પડશે.

આ પણ વાંચો: ડાયાબિટીસ દર્દી તળેલા કે શેકેલા નાસ્તાનું સેવન કરી શકે છે? હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ પાસેથી હેલ્ધી સ્નેક્સના વિકલ્પો જાણો

આ દરમિયાન, યોગાભ્યાસી મનીષા યાદવે આ જ પોસ્ટમાં લખ્યા મુજબ, ઉપરોક્ત આસનો કરતા પહેલા વ્યક્તિએ લગભગ 250 મિલી ગરમ પાણી પીવું જોઈએ. તેમજ દરેક આસન ઓછામાં ઓછા 5 થી 7 વખત કરવું જોઈએ. તમે આ આસનો લગભગ 10-15 મિનિટમાં કરી શકો છો. યાદ રાખો કે જો કબજિયાતની સમસ્યા ક્રોનિક છે, તો તેને ઉકેલવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે. ઉપરોક્ત આસનોનો દરરોજ અભ્યાસ કરવાથી અમુક અંશે મદદ મળી શકે છે.