Constipation Home Remedies In Gujarati | કબજિયાત (Constipation) એ એક સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જેનો આજે ઘણા લોકો સામનો કરે છે. આપણા પૂર્વજોએ કહ્યું છે કે સવારનો સમય આરામથી અને આરામદાયક રીતે વિતાવવો એ સ્વસ્થ દિવસનો પાયો છે. અહીં ડૉ. શિવરામને જણાવ્યું છે કે કોઈપણ આડઅસર વિના કુદરતી રીતે આ કબજિયાતની સમસ્યાને કેવી રીતે મટાડવી?
કબજિયાતનો ઘરેલુ ઉપચાર
ડૉ. શિવરામને કબજિયાત માટે ત્રિફળા પાવડરને હર્બલ પાવડર તરીકે લેવાનું સૂચન કર્યું છે. કબજિયાત દૂર કરવા માટે રાત્રે સૂતા પહેલા અડધી ચમચી ત્રિફળા પાવડર લો. રાત્રે સૂતા પહેલા આ પાવડર લેવાથી સવારે આંતરડામાં સરળ બને છે. તેમણે કહ્યું કે તેને નિયમિતપણે લેવાથી આંતરડાની ગતિ સરળ બને છે અને તે વૃદ્ધો માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેનાથી કોઈ આડઅસર થતી નથી.
ડૉ. શિવરામને ધ્યાન દોર્યું કે કબજિયાત થવાના બે મુખ્ય કારણો છે. કબજિયાત થવાનું એક મુખ્ય કારણ દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 3.5 થી 4 લિટર પાણી ન પીવું છે. પૂરતા પ્રમાણમાં હાઇડ્રેશન વિના, પાચનતંત્રમાં ખોરાક ડ્રાય, કઠણ અને પસાર થવામાં મુશ્કેલ બની જાય છે. ખોરાકમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર ન હોવાથી આંતરડાની ગતિવિધિઓનું નિયમન થતું નથી. ફાઇબર પાણીને શોષી લે છે, જે મળને નરમ બનાવવામાં મદદ કરે છે અને તેને સરળતાથી પસાર કરવામાં મદદ કરે છે.
ડૉ. શિવરામને કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે રોજિંદા જીવનમાં અનુસરવા જોઈએ તેવી સ્વસ્થ ખાવાની આદતો વિશે વાત કરી છે. દરરોજ 3.5 થી 4 લિટર પાણી પીવાની આદત પાડવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ફળ, શાકભાજી અને અનાજ જેવા ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાકનો તમારા દૈનિક આહારમાં નિયમિતપણે સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ આંતરડાની ગતિને નિયમિત કરવામાં અને મળ બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
