Constipation Home Remedies | કબજિયાત (Constipation) એ એક સામાન્ય પાચન સમસ્યા છે જેને ઘણા લોકો ટૂંકા ગાળામાં ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરે છે. જોકે, ફળો, બીજ અને મસાલા જેવા કેટલાક કુદરતી ખોરાક પાચનમાં મદદ કરીને અને આંતરડાની ગતિમાં સુધારો કરીને કબજિયાત ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ખુશી છાબરાએ એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં કબજિયાત માટે એક જાદુઈ ઉપાયનું વર્ણન કર્યું છે જે સરળ, પાચન-વધારનાર ઘટકોથી બનેલો છે જે સ્વસ્થ આંતરડાની ગતિને ટેકો આપે છે. તેણે સમજાવ્યું કે કેવી રીતે આ ઘટકો આંતરડાની ગતિને સુધારવામાં, નિયમિત પાચનને પ્રોત્સાહન આપવા અને કુદરતી રીતે પાચનની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
કબજિયાત દૂર કરવાના ઘરેલુ ઉપાય
ખુશીનો કબજિયાત માટેનો લોકપ્રિય ઉપાય કીવી, ચિયા બીજ અને તજનું મિશ્રણ છે. તેણે એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં કહ્યું કે “જો તમે કીવીમાં એક ચમચી ચિયા બીજ અને એક ચપટી તજ પાવડર ઉમેરો અને તેને સતત ત્રણ દિવસ સુધી ખાઓ, તો તમારે કબજિયાતને અલવિદા કહેવું પડશે કારણ કે તે તમને કુદરતી રીતે મટાડશે.”
તેણે કહ્યું કે ‘આ ત્રણ ઘટકો તમારા કોલોનને હાઇડ્રેટ કરવા, તમારા આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયા વિકસાવવા અને રેચકના ઉપયોગ વિના કુદરતી રીતે પાચન પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે એકસાથે કામ કરે છે.’ તેણે તેને સતત ત્રણ દિવસ સુધી ખાલી પેટે લેવાનું સૂચન કર્યું છે. જોકે તેણે ચેતવણી આપી કે આ ઉપાય સફળ થવા માટે સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે.
કિવિ
ખુશીના મતે કીવીમાં કુદરતી ઉત્સેચકોથી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે પ્રોટીનને તોડવામાં મદદ કરે છે, અને ત્વચામાંથી દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય તંતુઓ આંતરડાની ગતિમાં સુધારો કરે છે. તેણે કહ્યું કે “કીવીમાં એક્ટિનિડિન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે એક કુદરતી ઉત્સેચક છે જે પ્રોટીનને તોડવામાં મદદ કરે છે અને આંતરડાની ગતિમાં સુધારો કરે છે. તેમાં રહેલા દ્રાવ્ય તંતુઓ મળને નરમ પાડે છે, જેનાથી મળ પસાર થવામાં સરળતા રહે છે, જેનાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે.”
ચિયા બીજ
ચિયા સીડ્સ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે કારણ કે તેમાં ફાઇબર હોય છે. આ આંતરડાના બેક્ટેરિયાના વિકાસને સુધારવામાં અને સ્વસ્થ આંતરડાની ગતિવિધિઓને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. “ચિયા બીજ એક જેલ જેવી રચના બનાવે છે જે આંતરડાને લુબ્રિકેટ કરે છે અને મળ પસાર કરવાનું સરળ બનાવે છે. તેમાં ઓમેગા-3 અને પ્રીબાયોટિક ફાઇબર હોય છે, જે સારા આંતરડાના બેક્ટેરિયાના વિકાસમાં મદદ કરે છે.
તજ પાવડર
તજ એક બળતરા વિરોધી પાવરહાઉસ છે જે ફક્ત પાચનને જ નહીં પરંતુ સ્વસ્થ આંતરડાની ગતિને પણ ટેકો આપે છે. આ પેટનું ફૂલવું અને અસ્વસ્થતા જેવી સામાન્ય પાચન સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.
