99% લોકો નથી જાણતા સૂર્ય પ્રકાશથી વિટામિન D લેવાની સાચી રીત, શું તમે પણ આ ભૂલ નથી કરતા ને?, જાણો સાચી રીત

Correct Way to Get Vitamin D from Sunlight: વિટામિન ડી આપણા શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખે છે. લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે સૂર્યપ્રકાશમાં કલાકો વિતાવવાથી તેમને પુષ્કળ પ્રમાણમાં વિટામિન ડી મળશે. 

જોકે, સત્ય એ છે કે ખોટા સમયે અને ખોટી રીતે સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવું ફાયદાકારક હોવાને બદલે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તેથી, સૂર્યપ્રકાશમાંથી વિટામિન ડી મેળવવાની સાચી રીત સમજવી મહત્વપૂર્ણ છે.

સૂર્યપ્રકાશમાંથી વિટામિન ડી મેળવવાની સાચી રીત અને જરૂરી સાવચેતીઓ

સૂર્યમાંથી વિટામિન ડી મેળવવાની સાચી રીત કઈ છે?

વિટામિન ડી મેળવવા માટે દરરોજ 15-30 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવું પૂરતું છે. આ સમય દરમિયાન ચહેરો, હાથ અને પગ સૂર્યપ્રકાશમાં હોવા જોઈએ. વધુ પડતા કપડાં અથવા આખા શરીરને ઢાંકવાથી વિટામિન ડીનું ઉત્પાદન અટકે છે.

સૂર્યમાંથી વિટામિન ડી ક્યારે શ્રેષ્ઠ રીતે મળે છે?

સવારે 10 થી બપોરે 2 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશમાંથી વિટામિન ડી શ્રેષ્ઠ રીતે મળે છે. આ સમય દરમિયાન ત્વચા પર પડતા સૂર્યના યુવીબી કિરણો વિટામિન ડીના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.

સૂર્યપ્રકાશમાંથી વિટામિન ડી ક્યારે મળે છે?

જ્યારે સૂર્યપ્રકાશ આપણી ત્વચા પર સીધો પડે છે ત્યારે આપણને સૂર્યપ્રકાશમાંથી વિટામિન ડી મળે છે. કાચ પાછળ, છાયામાં બેસવાથી અથવા સનસ્ક્રીન પહેરવાથી વિટામિન ડીનું ઉત્પાદન અટકે છે.

સૂર્યમાંથી વિટામિન ડી મેળવતી વખતે આપણે કઈ ભૂલો ટાળવી જોઈએ?

• કલાકો સુધી તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવું
• વધુ પડતા સનસ્ક્રીન પહેરીને તડકામાં રહેવું
• માથાથી પગ સુધી કપડાં પહેરવા
• સવારે અથવા સાંજે વહેલા સૂર્યપ્રકાશમાં પોતાને ખુલ્લા રાખવાથી
• આ બધી ભૂલો વિટામિન ડીનું શોષણ ઘટાડે છે.

વિટામિન ડીના અયોગ્ય સેવનની શું અસરો થાય છે?

વધુ પડતા અથવા અયોગ્ય સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કથી સનબર્ન, ત્વચા કાળી પડી શકે છે, કરચલીઓ અને ત્વચાને નુકસાન થઈ શકે છે. અપૂરતા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કથી વિટામિન ડીની ઉણપ થઈ શકે છે.

શું આપણને સૂર્યપ્રકાશમાંથી વિટામિન ડી મળે છે?

હા, આપણને સૂર્યપ્રકાશમાંથી વિટામિન ડી3 મળે છે, જે શરીર માટે સૌથી ઉપયોગી સ્વરૂપ છે.

સૂર્યપ્રકાશમાંથી કયું વિટામિન મળે છે?

સૂર્યપ્રકાશ મુખ્યત્વે વિટામિન ડી પ્રદાન કરે છે, જે હાડકાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જરૂરી છે.

સૂર્યપ્રકાશમાં વિટામિન ડી કયા સમયે મુક્ત થાય છે?

વિટામિન ડી ઉત્પાદનની પ્રક્રિયા સવારે 10 વાગ્યા પછી શરૂ થાય છે અને બપોરે 2 વાગ્યા સુધી સૌથી અસરકારક રહે છે.

આ પણ વાંચોઃ- એક-બે નહીં, આમળા ખાવાની છે 12 રીતો, માથાથી લઈને પગ સુધી શરીર બનશે રોગ પ્રતિકારક શક્તિનો બોમ્બ

સૂર્યપ્રકાશ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય રીતે. દરરોજ યોગ્ય સૂર્યપ્રકાશનો થોડો સમય તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકે છે, જ્યારે ખોટી પદ્ધતિ તમારી ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.