મીરા કપૂર સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસને ખુબજ મહત્વ આપે છે. બે બાળકોની માતા મીતા કપૂર જ્યારે પોતાની કમ્પની માણવાની વાત આવે છે ત્યારે પણ તે ફિટનેસ અને હેલ્થને પ્રતિબદ્ધ રહે છે, હા,વેકેશનમાં પણ તે તેની ફિટનેસ રૂટિનને ટ્રેક પર રાખવાની ખાતરી કરે છે. સ્વિટ્ઝર્લેન્ડ, ગ્રીસ અને ડેનમાર્ક જેવા સ્થળોએ પતિ શાહિદ કપૂર સાથે રજાનો આનંદ માણી રહેલી મીરાએ તાજેતરમાં ડેનમાર્કની રાજધાની કોપનહેગનમાં સાયકલ ચલાવતી ઇન્સ્ટાગ્રામ સ્ટોરી શેર કરી છે.
જરા જોઈ લો.
28 વર્ષની મીરાંએ લખ્યું હતું કે,”કોપનહેગનમાં સાયકલ ચલાવવા માટે ભગવાનનો આભાર.”
તેણે એમ પણ ઉમેર્યું કે, “ અહીંની શાકાહારી/શાકાહારી રેસ્ટોરન્ટ્સ અદ્ભુત છે. અહીં દરેક વ્યક્તિ જે રીતે ખાય છે તે લગભગ એવું જ છે.”
મીતા કપૂરનું સાયકલિંગ કરવુંએ, તમારા માટે ડીકોડ કરવાનું નક્કી કર્યું છે કે કેવી રીતે સાયકલિંગની સરળ અને મનોરંજક પ્રવૃત્તિ તમને વેકેશનમાં પણ તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
રેજુઆ એનર્જી સેન્ટર, મુંબઈના નેચરોપેથ અને એક્યુપંક્ચરિસ્ટ ડૉ. સંતોષ પાંડેએ ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે ટ્રાન્સપોર્ટ પસંદગીઓ તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરે છે .
ડૉ. પાંડેએ જણાવ્યું હતું કે, “સ્વસ્થ રહેવા માટે સાયકલિંગ એ એક આનંદપ્રદ રીત છે. તમે કેઝ્યુઅલ પ્રવૃત્તિઓ માટે ટ્રાન્સપોર્ટના મોડ તરીકે સાયકલનો ઉપયોગ કરી શકો છો કારણ કે તે એક અદ્ભુત વર્કઆઉટ છે જે તમને એકટીવ રાખે છે. સાયકલ પ્રમાણમાં સસ્તી અને મુશ્કેલી-મુક્ત છે, અને ટ્રાફિકની કેટલીક સમસ્યાઓનો ભોગ બને છે.”
ડો. પાંડેએ ઉમેર્યું હતું કે, સાયકલ પોતે કોઈ વાયુ પ્રદૂષણ ફેલાવતી નથી, તેથી તે સ્વચ્છ હવા અને ફેફસાના સારા સ્વાસ્થ્યની પણ ખાતરી આપે છે.
રસપ્રદ વાત એ છે કે, અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના જર્નલ સર્ક્યુલેશનમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં તારણ કાઢ્યું છે કે 50-65 વર્ષની વયના પુખ્ત વયના લોકો કે જેઓ નિયમિતપણે કામ કરવા અથવા આરામ માટે સાયકલ ચલાવે છે તેઓને 20 વર્ષમાં 11-18 ટકા ઓછા હાર્ટ એટેક આવ્યા હતા.
સાયકલ ચલાવવું એ એરોબિક કસરતનું એક સારું સ્વરૂપ છે અને “હૃદય તેમજ ઘૂંટણ પર ઓછું સખત” છે, એપોલો હોસ્પિટલ, હૈદરાબાદના ન્યુરોલોજીસ્ટ ડૉ. સુધીર કુમારે જણાવ્યું હતું કે સાયકલિંગ હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને ક્વાડ્રિસેપ્સને ખેંચવામાં મદદ કરે છે જે અધોગતિને ધીમું કરી શકે છે. ઘૂંટણની કોમલાસ્થિ અને અસ્થિવાનું જોખમ ઘટાડે છે. તેમણે તારણ કાઢ્યું કે,”સાયકલિંગ એ વજન ઘટાડવું, હાઈ બીપી થવાનું ઓછું જોખમ, ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક જેવા અનેક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ફાયદાઓ સાથે સંકળાયેલું છે.”
સુવિધા જૈન, જીવનશૈલી, વ્યાયામ અને પોષણ કોચ અને સુવિધા દ્વારા સ્થાપક – LEAN સાથે સહમત થતા જણાવ્યું હતું કે જેમ જેમ તમે સુંદર લેન્ડસ્કેપ્સમાં પેડલ કરો છો તેમ તેમ તમારું હૃદય મજબૂત બને છે અને તમારી સહનશક્તિ સુધરે છે. જૈને ઉમેર્યું કે, “સાયકલિંગ તમને તમારું વજન કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે, આ ઉપરાંત તમારી સાયકલિંગ કરવાથી ભૂખ વધારે લાગે છે તમે વધુ ચિંતા કર્યા વિના સ્વાદિષ્ટ સ્થાનિક ખોરાકનો આનંદ માણી શકો.”
સાયકલ ચલાવવાથી તમે માત્ર શારીરિક રીતે જ ફિટ નથી રહેતા, પરંતુ તે તમારી માનસિક સુખાકારીમાં પણ વધારો કરે છે. જૈને ઉલ્લેખ કર્યો કે, “તે ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સ રીલીઝ કરે છે જે તણાવ ઘટાડે છે અને તમને વધુ ખુશ લાગે છે.”
સાયકલ ચલાવવાનો બીજો ફાયદો તેની પર્યાવરણમિત્રતા છે . કાર અથવા જાહેર પરિવહન પર બાઇક પસંદ કરીને, તમે પર્યાવરણ પરની તમારી અસરને ઘટાડી શકો છો. તમે પ્રકૃતિની સુંદરતાનો આનંદ લઈ શકો છો, તાજી હવામાં શ્વાસ લઈ શકો છો અને તમે જે લેન્ડસ્કેપ્સનો સામનો કરો છો તેની ખરેખર પ્રશંસા કરી શકો છો, એમ જૈને જણાવ્યું હતું.
શું ધ્યાનમાં રાખવું?
તમે તમારા સાયકલિંગ કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, સલામતીને પ્રાધાન્ય આપવાનું યાદ રાખો, નિષ્ણાતો વિનંતી કરે છે. જૈને કહ્યું કે, “લોકલ સાઇકલિંગ ઇન્ફ્રાસ્ટ્રક્ચર તપાસો, હેલ્મેટ પહેરો અને ટ્રાફિક નિયમોનું પાલન કરો. આ સાવચેતી રાખીને, તમે સુરક્ષિત અને આનંદપ્રદ મુસાફરી કરી શકો છો.”
