જમ્યા પછી 10 મિનિટ આ કામ કરો, બ્લડ સુગર લેવલ હંમેશા રહેશે કંટ્રોલમાં

આજે ભારતમાં ડાયાબિટીસ (Diabetes) એક મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ડોકટરો સામાન્ય રીતે બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડવા માટે કડક આહાર નિયંત્રણો સૂચવે છે. જોકે, એઈમ્સ, હાર્વર્ડ અને સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટીઓમાંથી એડવાન્સ્ડ સ્ટડીઝ પૂર્ણ કરનારા ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ ડૉ. સૌરભ સેઠી સમજાવે છે કે ડાયટમાં મોટા ફેરફારો કર્યા વિના ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

બ્લડ સુગર કંટ્રોલ કરવાની ટિપ્સ

જમ્યા પછી તરત જ 10 મિનિટ ચાલવું. તમારે ઝડપથી ચાલવાની કે સખત કસરત માટે જીમમાં જવાની જરૂર નથી. દરેક નાસ્તા અથવા મુખ્ય ભોજન પછી 10 મિનિટ સુધી સામાન્ય ગતિએ ચાલવાથી લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

ડૉ. સેઠી સમજાવે છે કે આપણા પગના સ્નાયુઓ 'સ્પોન્જ' જેવા હોય છે. જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ, ત્યારે આ સ્નાયુઓ સીધા લોહીમાંથી ગ્લુકોઝ શોષી લે છે. આ ઇન્સ્યુલિનના વધુ પડતા ઉત્પાદનને અટકાવે છે અને વધારાની ચરબીને લીવર જેવા અંગો સુધી પહોંચતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે.

જમ્યા પછી ચાલવાના આ ફાયદા

• બ્લડ સુગરમાં ઝડપી વધારો અટકાવે છે
• ઇન્સ્યુલિનના ડોઝનું સમાયોજન
• લીવરમાં ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
• પેટની વધારાની ચરબી દૂર કરે છે
• એનર્જી જાળવવામાં મદદ કરે છે.

સરળ આદત પ્રી-ડાયાબિટીસ, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર જેવી સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે ખૂબ જ અસરકારક છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી તરફ પાછા ફરવા માંગતા લોકો માટે આ એક એવી વસ્તુ છે જે એટલા પ્રયત્નો કર્યા વિના શરૂ કરી શકાય છે.