Diabetes | ડાયાબિટીસ (Diabetes) એક જીવનશૈલીનો રોગ છે. ડાયાબિટીસનું નિદાન થાય ત્યારે પહેલું પગલું એ છે કે ગભરાશો નહીં. મનમાં પહેલો પ્રશ્ન એ આવે છે કે જો તમને ડાયાબિટીસનું નિદાન થાય તો તરત જ શું કરવું. તમે હેલ્થ એક્સપર્ટને પૂછી શકો છો કે આને દૂર કરવા માટે શું કરવું.
ડાયાબિટીસનું નિદાન થવા પર એક્સપર્ટ શું કહે છે?
મુંબઈના ફિઝિશિયન અને ડાયાબિટીસ નિષ્ણાત ડૉ. આરતી ઉલ્લાલે જણાવ્યું કે “ડાયાબિટીસનું નિદાન ખૂબ જ દુઃખદ હોઈ શકે છે. પરંતુ વહેલા યોગ્ય પગલાં લેવાથી આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં મોટો ફરક પડી શકે છે, થાણેની KIMS હોસ્પિટલના ડાયાબિટોલોજીના વડા ડૉ. વિજય નેગલુરએ IndianExpress.com ને જણાવ્યું કે પહેલા વ્યક્તિએ સમજવું જોઈએ કે તેમના ફાસ્ટિંગ ગ્લુકોઝ, HbA1c અને પોસ્ટપ્રેન્ડિયલ સુગર લેવલ શું છે. તે પછી તેમણે કાયમી ફેરફારો કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.
ડૉ. નેગલુરે કહ્યું કે ‘જ્યારે શરીર બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે સંઘર્ષ કરે છે ત્યારે ડાયાબિટીસનું નિદાન થાય છે, કારણ કે તે પૂરતું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતું નથી અથવા કોષો તેનો પ્રતિસાદ આપતા નથી. સમય જતાં જો યોગ્ય સારવાર ન લેવામાં આવે તો તે અંગોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી વહેલું નિદાન એ એક તક છે.’
શું કરવું જોઈએ?
ડૉ. નેગાલુરે કહ્યું કે “સંતુલિત, સંપૂર્ણ ફાઇબરવાળા આહારથી શરૂઆત કરો,” નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ (કાર્ડિયો અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ બંને) ને પ્રાથમિકતા આપો, તણાવ ઓછો કરો અને પૂરતી ઊંઘ લો. ડાયાબિટીસ નિષ્ણાતની સલાહ લો. ડાયાબિટીસ વ્યવસ્થિત છે. શરૂઆતના તબક્કામાં તેને શકાય છે, પરંતુ તેનો કોઈ એક જ ઉપાય નથી.’
ડૉ. નેગાલુરે કહ્યું કે, ફાઇબર ખાંડના શોષણને ધીમું કરે છે. “સ્નાયુઓનું પ્રમાણ ગ્લુકોઝને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. નાસ્તો ઓછો કરવાથી ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઘટી શકે છે. પરંતુ વાસ્તવિક સફળતા વ્યક્તિગત, ટકાઉ ફેરફારોથી મળે છે.’
ડૉ. નેગલુરે કહ્યું કે ડાયાબિટીસના સંચાલન માટે ઓનલાઈન સલાહ લેવાને બદલે, ડૉ. નેગલુરે સૂચવ્યું કે એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે દરેક ડાયાબિટીસના દર્દીનું શરીર ઉંમર, આનુવંશિકતા, ડાયાબિટીસનો સમયગાળો, સહ-રોગ અને તણાવના સ્તરના આધારે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. “ઉદાહરણ તરીકે અચાનક આહારમાં ફેરફાર અથવા ફળો ટાળવાથી વિપરીત પરિણામો આવી શકે છે. સૌથી અગત્યનું, ડૉક્ટરની સલાહ વિના દવાઓ બંધ કરવી ખતરનાક છે.’
ડૉ. ઉલ્લાલે કહ્યું કે “તમારી દવાઓ સૂચના મુજબ લો. યાદ રાખો કે જાગૃતિ અને શિસ્તથી ડાયાબિટીસને કાબુમાં રાખી શકાય છે. યોગ્ય સમર્થન અને ટેવો સાથે, તમે સંપૂર્ણ અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો છો. નિદાન એ અંત નથી, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નિયંત્રણ લેવાની શરૂઆત છે. તેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપો. વચ્ચે નાસ્તો કરવાનું ટાળવું પણ જરૂરી છે. આ મહત્વપૂર્ણ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો.’
