Diabetes: આ 3 ડાયાબિટીસ ફ્રેન્ડલી ડ્રિંક્સનું સેવન કરો, બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રહેશે, શરીરની નબળાઈ પણ દૂર થશે.

Diabetes: ડાયાબિટીસ એ એક રોગ છે જેને કંટ્રોલમાં રાખવાની જરૂર છે. ડાયાબિટીસને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે ડાયટ પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ જો તેમના ડાયટમાં ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાકનો ઉપયોગ કરે તો તેઓ બ્લડ સુગરને સરળતાથી કંટ્રોલ કરી શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘણી ઓછી હોય છે અને તેમના બીમાર પડવાની શક્યતાઓ પણ વધારે હોય છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ શરીરમાં રહેલી નબળાઈને દૂર કરવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે કેટલાક ખાસ પીણાનું સેવન કરી શકે છે. કેટલાક ખાસ પીણાના સેવનથી શરીરની નબળાઈ દૂર થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત રહે છે.

આ પણ વાંચો: Health Tips : ફણસ અનેક સ્વાસ્થ્ય ગુણો ધરાવે છે, જાણો ફાયદા, ડાયાબિટીસ અને સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આટલા પ્રમાણમાં કરવું સેવન

સિગ્નસ લક્ષ્મી હોસ્પિટલના જનરલ ફિઝિશિયન ડૉ. સંજય સિંહે જણાવ્યું હતું કે કેટલાક ખાસ પીણાં ડાયાબિટીસ ફ્રેન્ડલી હોય છે જેનું સેવન ડાયાબિટીસના દર્દીઓ કરી શકે છે. આ પીણાંનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રહે છે. આ પીણાંના સેવનથી શરીરમાંથી નબળાઈ દૂર થશે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત રહેશે. ચાલો જાણીએ કે એવા કયા ડ્રિંક્સ છે જેનું સેવન કરીને ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ કરી શકાય છે અને શરીરને એનર્જી બનાવી શકાય છે.

બેરી અને સ્પિનચ સ્મૂધી

સામગ્રી:

• 1 કપ તાજી પાલક
• 1/2 કપ બ્લુબેરી, રાસબેરી અથવા સ્ટ્રોબેરી
• મીઠા વગરનું બદામનું દૂધ અથવા ગ્રીક દહીં
• બરફના ટુકડા

આ પણ વાંચો: Health Tips : ડાયાબિટીસ ગમે તેટલી ગંભીર હોય, આ 3 વસ્તુના પાંદડા ઇન્સ્યુલિનની જેમ કામ કરશે, અહીં જાણો

બેરી અને સ્પિનચ સ્મૂધી કેવી રીતે તૈયાર કરવી

સ્પિનચ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, બદામનું દૂધ અથવા ગ્રીક દહીંને સરળ થાય ત્યાં સુધી ભેળવો. બ્લેન્ડ થયા બાદ તેને ઠંડુ કરવા માટે બરફ ઉમેરો અને ફરીથી બ્લેન્ડ કરો. આ સ્મૂધીમાં ખાંડ ઓછી અને પોષક તત્વો વધુ હોય છે. તેના સેવનથી ડાયાબિટીસને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

સામગ્રી:

• 2 તજ
• કાળી અથવા લીલી ચાના પેક(green tea)
• પાણી

આ ચા બનાવવા માટે સૌપ્રથમ પાણી લો અને તેમાં તજના ટુકડા અથવા પીસેલી તજ નાખીને થોડીવાર પકાવો. ઠંડુ થાય એટલે તેમાં બરફના ટુકડા ઉમેરી સર્વ કરો. તજની આ ચા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક સાબિત થશે.

કાકડી અને ફુદીનાનું પાણી પીવો

સામગ્રી:

• કાકડીના ટુકડા
• તાજા ફુદીનાના પાન
• પાણી

પાણીના જગમાં કાકડીના ટુકડા અને તાજા ફુદીનાના પાન ઉમેરો. આ પાણીનો સ્વાદ વધારવા માટે તેને થોડીવાર માટે રેફ્રિજરેટરમાં રાખો. આ તાજા પીણાનું સેવન કરો અને બ્લડ સુગર વધવાનું જોખમ રહેશે નહીં.