દિવાળીનો તહેવાર હવે નજીકમાં છે. આ તહેવારમાં ઘરે-ઘરે વિવઘ પ્રકારની ફરસાણ અને મીઠાઈઓ બને છે અથવા બહારથી લાવવામાં આવે છે. દિવાળીના હલ્લાબોલમાં મોટાભાગના લોકો ઓવરઇટિંગ કરી લે છે, તેથી આ તહેવાર પહેલા તમારે દિવાળી પહેલા ડિટોક્સ ડાયટ કરવાની જરૂર છે, અહીં જાણો,
ડાયેટિશિયનના જણાવ્યા અનુસાર, દિવાળી પહેલાંનો ડિટોક્સ ડાયટ આવશ્યક છે કારણ કે ડીટોક્સ ડાયટ તમારા શરીરને દિવાળી દરમિયાન વિવિધ ફૂડ ખાવા માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમને તમારા શરીરને સમૃદ્ધ અને ઘણીવાર બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક, સુગરવાળી મીઠાઈઓ અને તહેવારોની મોસમમાં વધેલા આલ્કોહોલનું સેવન કરતા પહેલા તમારી સિસ્ટમને શુદ્ધ કરવા, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવા અને એકંદર સુખાકારીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
દિવાળી પહેલાના ડિટોક્સમાં આ સામેલ થવાથી, તમે ઉજવણી દરમિયાન અનહેલ્થી ડાયટ પસંદગીઓ અને તહેવારોનો આનંદ માણી શકો છો.
હાઇડ્રેશનતમારા દિવસની શરૂઆત હૂંફાળા પાણી અને લીંબુથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરો.
ફલફળાદી અને શાકભાજી
કાકડી, તરબૂચ અને પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ જેવા વધારે પાણીનું પ્રમાણ ધરાવતા અને ફાઇબર ધરાવતા લોકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને વિવિધ ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો.
સમગ્ર અનાજસતત ઊર્જા અને ફાઇબર માટે બ્રાઉન રાઇસ, ક્વિનોઆ અને ઓટ્સ જેવા આખા અનાજની પસંદગી કરો.
પ્રોટીન
માંસપેશીઓની જાળવણી માટે માછલી, ચિકન, ટોફુ અથવા કઠોળ જેવા દુર્બળ પ્રોટીન સ્ત્રોતોનો સમાવેશ કરો.
હર્બલ ટી
નિયમિત ચા અથવા કોફીને હર્બલ ટી જેવી કે ગ્રીન ટી, આદુ પીવો.
બદામ અને સીડ્સ
હેલ્થી ફેટ અને પ્રોટીન માટે બદામ અન્ય સીડ્સનો ડાયટમાં સમાવેશ કરો.
પ્રોબાયોટિક ખોરાક
આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે દહીં અથવા છાશનો સમાવેશ કરો.
આ પણ વાંચો: Cleaning Tips : દિવાળીની સફાઈ માટે આ સરળ ટિપ્સ અનુસરો, ઝટપટ થઇ જશે સફાઈ
તમારા દિવાળી પહેલાના ડિટોક્સ ડાયટને વળગી રહેવા માટે અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે.
- તમારા ડિટોક્સ માટે સ્પષ્ટ ગોલ નક્કી કરો અને તમારા ભોજન અને નાસ્તાનો અગાઉથી પ્લાન બનાવો.
- ડિટોક્સ પ્રક્રિયાને ટેકો આપવા અને તમારા ચયાપચયને વેગ આપવા માટે નિયમિત ફિઝિકલ એકટીવીટીમાં વ્યસ્ત રહો.
- તમારા શરીરને આરામ આપવા માટે તમને પૂરતી ઊંઘ મળે તેની ખાતરી કરો.
- ધ્યાન, યોગ અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત જેવી તણાવ-ઘટાડવાની ટેક્નિકનો અભ્યાસ કરો.
- પર્સનલ ગાઈડ માટે, ડાયટિશિયન અથવા હેલ્થકેર એક્સપર્ટની સલાહ લેવા માટે અનુરૂપ ડિટોક્સ પ્લાન બનાવવાનું વિચારો.
