Dragon Fruit Benefits And Side Effects In Gujarati | ડ્રેગન (Dragon) ફ્રૂટને આરોગ્ય પ્રેમીઓમાં સુપરફ્રૂટ તરીકે લોકપ્રિયતા મળી છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે શરીરમાં હાનિકારક ‘ફ્રી રેડિકલ’ નો નાશ કરવામાં મદદ કરે છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને યુવાન રહેવામાં મદદ કરે છે. આ ફળ ફાઇબરથી ભરપૂર છે જે પાચન સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ડ્રેગન ફ્રૂટ એન્ટીઑકિસડન્ટ, વિટામિન સી, ફાઇબર, મેગ્નેશિયમ અને અન્ય આવશ્યક ખનિજોથી ભરપૂર હોય છે. ડ્રેગન ફ્રૂટમાં આયર્ન હોય છે, જે બીજા ઘણા ફળોમાં જોવા મળતું નથી. આ એનિમિયાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ફાયદાઓ હોવા છતાં, તેનું વધુ પડતું સેવન આડઅસરો પેદા કરી શકે છે.
ડ્રેગન ફ્રૂટ કોણે ટાળવું જોઈએ?
પાચન સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોએ ખાલી પેટે ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તેમને ક્યારેક ઉબકા કે પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે. સવારે એકલા ખાવાને બદલે અન્ય ખોરાક સાથે ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાઓ. કિડનીની સમસ્યા ધરાવતા લોકોએ પણ તેને ખાતી વખતે સાવચેત રહેવું જોઈએ. પાચન સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોએ પેટનું ફૂલવું અને ઝાડા ટાળવા માટે તેની માત્રા મર્યાદિત કરવી જોઈએ. સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ તેને ડૉક્ટરની સલાહ લઈને જ ખાવું જોઈએ.
શું ડ્રેગન ફ્રૂટ કબજિયાતનું કારણ બને છે?
ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાતી વખતે કબજિયાત ભાગ્યે જ થાય છે. જોકે, જો તમે વધુ પડતું ખાઓ છો, ખાસ કરીને પૂરતા પાણી વગર, તો તે થઈ શકે છે. ડ્રેગન ફ્રૂટમાં રહેલું ફાઇબર સ્વસ્થ પાચનને ટેકો આપે છે, પરંતુ પૂરતા પ્રવાહી વિના, વધુ પડતું ફાઇબર કબજિયાત તરફ દોરી શકે છે.
ડ્રેગન ફ્રૂટ દરરોજ કેટલું ખાઈ શકો છો?
મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે, મધ્યમ કદના ડ્રેગન ફળનો અડધો ભાગ, જે લગભગ 100-150 ગ્રામ હોય છે, તે દરરોજ સુરક્ષિત રીતે ખાઈ શકાય છે. જો તમને પાચનતંત્રમાં તકલીફ થવાની સંભાવના હોય, તો તેને અન્ય ફળો અથવા દહીં સાથે ભેળવી દો. બાળકો ઓછી માત્રામાં, લગભગ 50-75 ગ્રામ ખાઈ શકે છે. જો કે, કિડની અથવા પાચન સમસ્યાઓ ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકોએ તેમના ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા પછી જ તેનું દરરોજ સેવન કરવાનું વિચારવું જોઈએ.
