ડાયાબિટીસ અટકાવી શકો છો અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકો છો, સવારે આમાંથી એક ડ્રીંક લો

Drinks For Diabetes | ડાયાબિટીસ (Diabetes) એક ક્રોનિક અને ગંભીર સ્થિતિ છે જેમાં શરીર પૂરતું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતું નથી અથવા ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતું નથી. આનાથી લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધે છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો અથવા ડાયાબિટીસનું જોખમ ધરાવતા લોકો માટે તેમના બ્લડ સુગર લેવલનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

હાઈ બ્લડ સુગર લેવલ લાંબા ગાળે કિડની, ચેતા, હૃદય અને દ્રષ્ટિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. દવાઓ અને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ અહીં પાંચ સવારના પીણાં છે જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. જોકે, તે દવાનો વિકલ્પ ન માનવો જોઈએ. ડાયાબિટીસ એક્સપર્ટ ડો. સતીશએ આ ડાયાબિટીસ માટે પીણાંની વાત કરી છે,

ડાયાબિટીસ માટે પીણાં

મેથીનું પાણી

મેથીમાં રહેલા દ્રાવ્ય ફાઇબર અને ઇન્સ્યુલિન વધારનારા સંયોજનો બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં સુધારો કરે છે. નાસ્તા પહેલાં મેથીનું પાણી પીવાથી ખાંડનું શોષણ ધીમું થાય છે. પરિણામે ભોજન પછી બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટે છે.

એક ચમચી મેથીના દાણાને રાત્રે પાણીમાં પલાળી રાખો અને બીજા દિવસે સવારે પી લો. તમે બીજને જેમ છે તેમ ખાઈ પણ શકો છો. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે દરરોજ મેથીના દાણાનું પાણી પીવાથી બ્લડ સુગર નિયંત્રણ અને કોલેસ્ટ્રોલ સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.

પપૈયાનો રસ

પપૈયામાં રહેલા સંયોજનો ગ્લુકોઝ શોષણ અને ઇન્સ્યુલિનની ક્રિયામાં સુધારો કરે છે અને રક્ત ખાંડ ઘટાડે છે. સવારે પપૈયાનો રસ પીવાથી કુદરતી રક્ત ખાંડ નિયંત્રણ લાભો મળી શકે છે. પપૈયાનો રસ એકલો અથવા પાણીમાં ભેળવીને પી શકાય છે.

તજનું પાણી

તજમાં રહેલું એક સંયોજન ઇન્સ્યુલિન જેવું કાર્ય કરે છે અને કોષોને ગ્લુકોઝને વધુ સારી રીતે શોષવામાં મદદ કરે છે. આનાથી બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં સુધારો થાય છે.રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી તજ પાવડર ઉમેરો, અને બીજા દિવસે સવારે તે પાણી પીવો. આ પીણું નિયમિતપણે પીવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર ઓછું થાય છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં સુધારો થાય છે.

આમળાનો રસ

આમળામાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન સીનું ઉચ્ચ સ્તર ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીસ અને બ્લડ સુગર અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે. સવારે ગૂસબેરીનો રસ પીવાથી દિવસભર બ્લડ સુગરના સ્તરને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં અને ઇન્સ્યુલિન કાર્ય જાળવવામાં મદદ મળે છે. વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ દરરોજ ગૂસબેરીનો રસ પીવાથી બ્લડ સુગરના સ્તરને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકે છે.

ગ્રીન ટી

ગ્રીન ટીમાં રહેલા કેટેચિન્સ અને અન્ય પોલીફેનોલ્સ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ગ્રીન ટીથી દિવસની શરૂઆત કરવાથી બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ખાંડ ઉમેર્યા વિના ગ્રીન ટી પીવી શ્રેષ્ઠ છે. અભ્યાસોએ પુષ્ટિ આપી છે કે સવારે નિયમિતપણે તેને પીવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અટકાવવામાં અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.