ડાયાબિટીસમાં આટલી વાતનું ધ્યાન રાખશો, તો બ્લડ સુગર રહેશે કંટ્રોલમાં

ડાયાબિટીસ (Diabetes) એક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જેમાં બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સમસ્યા વારંવાર પેશાબનું કારણ બને છે, જેના કારણે શરીરમાંથી પ્રવાહીનું પ્રમાણ ઘટી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ફક્ત પાણી પીવું પૂરતું નથી, પરંતુ યોગ્ય હાઇડ્રેશન રણનીતિ અપનાવવી જરૂરી છે. આમાં કેટલીક હેલ્થ ટિપ્સ તમારા માટે ઘણી મદદરૂપ સાબિત થઇ શકે છે.

હાઇડ્રેશન શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ જાળવી રાખવા ઉપરાંત ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પણ ભરે છે. હર્બલ ટી, ઇલેક્ટ્રોલાઇટથી ભરપૂર પીણાં અને પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા ખોરાક જેવા કેટલાક સ્વસ્થ પીણાં બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. અહીં કેટલાક એવા હેલ્ધી ઓપ્શન વિશે વાત કરી શકે છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

ડાયબિટીસમાં શું પીવું?

સોડિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હાઇડ્રેશન, ચેતા કાર્ય અને ગ્લુકોઝ ચયાપચય જાળવી રાખે છે. ડાયાબિટીસમાં વારંવાર પેશાબ કરવાથી શરીરમાં આની ઉણપ થઈ શકે છે, જે ઇન્સ્યુલિનની કામગીરીને અસર કરે છે. સોડિયમ અને પોટેશિયમ શરીરમાં પ્રવાહી સંતુલન જાળવી રાખે છે અને ડિહાઇડ્રેશન અટકાવે છે. ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા સુધારે છે અને રક્ત ખાંડ નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. ઇન્સ્યુલિનના પ્રકાશન અને ચેતા કાર્યને ટેકો આપે છે.

આ પણ વાંચો: ડાર્ક ચોકલેટ સ્વાસ્થ્ય માટે સારી? દરરોજ કેટલું કરવું જોઈએ સેવન? જાણો

બ્લડ સુગર નિયંત્રણ માટે હર્બલ ડ્રિન્ક

• હર્બલ ટી: હર્બલ ટી માત્ર હાઇડ્રેશનમાં જ મદદ કરતી નથી પણ બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં પણ મદદ કરે છે.
• તજની ચા: તે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધારવા અને રક્ત ખાંડના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• હિબિસ્કસ ચા: તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પણ ટેકો આપે છે.
• મેથીનું પાણી: બ્લડ સુગરના વધારાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
• આદુ અને હળદરવાળી ચા: તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.

ડાયબિટીસ માટે ડાયટ ટિપ્સ

ભોજન પહેલાં પાણી પીવો: તે પાચનમાં મદદ કરે છે અને ગ્લુકોઝ શોષણને નિયંત્રિત કરે છે.
ફાઇબરથી ભરપૂર હાઇડ્રેશન: કાકડી, બેરી, ચિયા સીડ જેલ જેવા ઉચ્ચ પાણીયુક્ત ખોરાક ગ્લુકોઝ શોષણ ધીમું કરે છે.
પેશાબનો કલર ટેસ્ટ : આછો પીળો રંગ યોગ્ય હાઇડ્રેશન સૂચવે છે, જ્યારે ઘેરો રંગ ડિહાઇડ્રેશન સૂચવે છે.
સુગર અને કેફીનયુક્ત પીણાં ટાળો: આનાથી ડિહાઇડ્રેશન અને બ્લડ સુગરમાં વધઘટ થઈ શકે છે.