Dry fruits : સવારે ખાલી પેટે આ ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા થઇ શકે, જાણો

Dry fruits : ડ્રાય ફ્રૂટ્સ (Dry fruits) આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. ડૉક્ટરો પણ દરેકને પોતાના ડાયટમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સ સામેલ કરવાની સલાહ આપે છે. જો તમારે ફિટ રહેવું હોય, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવી હોય, શરીરમાં વિટામિન્સ, પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારવું હોય તો ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા ખૂબ જરૂરી છે. તે આપણને અનેક રોગોથી બચાવે છે. દિવસભર કામ કરવા માટે શરીરને સક્રિય અને મજબૂત રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરને સવારે પ્રોટીન, ફાઇબર અને એનર્જીની જરૂર હોય છે. આ કારણે લોકો ખાલી પેટે ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાય (dry fruits on an empty stomach) છે. તે શરીરમાંથી થાક અને નબળાઈ દૂર કરે છે. કેટલાક ડ્રાય ફ્રૂટ્સ તમારા હાડકાંને મજબૂત કરીને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

પરંતુ કેટલાક લોકોને સવારે ખાલી પેટે અમુક ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાવાથી કેટલી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઇ શકે છે. તો જાણો, ખાલી પેટે પલાળેલી કયા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાવા સમસ્યા ઉભી કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો: ડાયાબિટીસ, બીપી, એચઆઈવી સહિત 69 દવા સસ્તી થશે; એનપીપીએનો મોટો નિર્ણય

ખજૂર

ખજૂર ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ વધારવામાં મદદ મળે છે. ડ્રાય ફ્રૂટ્સ અને ખજૂર એકસાથે ખાવાનું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જોખમી માનવામાં આવે છે. તેથી પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સ સાથે ખજૂર ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેથી ખાંડ ધીમે ધીમે ઓગળી જાય અને શરીરને નુકસાન ન થાય.

ડ્રાય અંજીર

ડ્રાય અંજીર કબજિયાતને દૂર કરીને પેટના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે કોઈ નુકસાન નથી, પરંતુ તેમાં ફાયબર અને ખાંડની માત્રા વધુ હોવાને કારણે તે પેટમાં અસ્વસ્થતા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી આને ખાલી પેટ ખાવાનું ટાળો.

કિસમિસ

કિસમિસ એક એવું ડ્રાય ફ્રુટ છે કે તેને ખાલી પેટે અથવા અન્ય ડ્રાય ફ્રૂટ્સ સાથે ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. એક રિપોર્ટ અનુસાર, તે માત્ર પોષણથી ભરપૂર નથી પરંતુ તેમાં ખાંડ પણ ભરપૂર છે. ખાલી પેટે તેનું સેવન કરવાથી બ્લડ શુગર લેવલ વધી શકે છે. આ અચાનક વધારો ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો: Health Tips : કાળા મરીના પાઉડરને ઘી સાથે ભેળવીને ખાવું કેટલું ફાયદાકારક? દરરોજ કેટલું સેવન કરવું?

કિસમિસ

કબજિયાત દૂર કરવા માટે કિસમિસ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેની સામગ્રી પેટ માટે સારી માનવામાં આવે છે, પરંતુ જો આ ડ્રાય ફ્રુટ ખાલી પેટ ખાવામાં આવે તો તેનાથી ઝાડા થઈ શકે છે. તેમાં ખાંડ પણ હોય છે, જે બ્લડ સુગર વધારી શકે છે.

જરદાળુ

જરદાળુમાં ખાંડ પણ વધુ હોય છે, અને તેને ખાલી પેટ ખાવાથી અપચો થઈ શકે છે. તેનાથી પેટમાં દુખાવો અને એસિડિટી પણ થઈ શકે છે. આ ડ્રાયફ્રુટને હંમેશા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક સાથે ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.