Health Tips In Gujarati | આજકાલ, પ્રદૂષણ, ખરાબ જીવનશૈલી અને બદલાતા હવામાનને કારણે, ઘણા લોકોને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ એટલે કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આ સમસ્યા ક્યારેક હળવી અને ક્યારેક ગંભીર હોઈ શકે છે. જો સમસ્યા વધી રહી હોય તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.
જો શ્વાસ માં લેવામાં તકલીફ થતી હોય અને સમસ્યા ખૂબ ગંભીર ન હોય, તો કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો અપનાવીને રાહત મેળવી શકાય છે. અહીં જાણો કેટલાક સરળ ઉપાયો છે.
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ માટે સરળ ઉપાયો
- મધ અને આદુ : મધ અને આદુનું મિશ્રણ ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. આદુના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો અને મધની શાંત અસર શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- ગ્રીન ટી : ગ્રીન ટીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવામાં અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ઘટાડવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. દિવસમાં એક કપ ગ્રીન ટી પીવી ફાયદાકારક બની શકે છે.
- લસણ : સેવન શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. તેમાં રહેલા તત્વો લાળને પાતળું કરી શકે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવાનું સરળ બને છે.
- ગરમ પાણીમાંથી વરાળ : શ્વાસમાં લેવાથી શ્વસન માર્ગમાં જમા થયેલ લાળ છૂટી જાય છે અને શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહે છે. પાણીમાં નીલગિરી અથવા પેપરમિન્ટ તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરવાથી વધુ ફાયદો થઈ શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે પાણી ખૂબ ગરમ ન હોવું જોઈએ, નહીં તો તે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
- બ્લેક કોફી : કેટલાક સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે કોફીમાં રહેલું કેફીન શ્વસન માર્ગને આરામ આપે છે. આનાથી અસ્થમા જેવી સમસ્યાઓમાં થોડી રાહત મળી શકે છે. પરંતુ વધુ પડતી કોફી પીવાથી હૃદયના ધબકારા વધી શકે છે, તેથી તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરો.
શું ધ્યાન રાખો?
જો શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ચાલુ રહે અથવા અચાનક બગડે, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. આ ઘરેલું ઉપચાર હળવી સમસ્યાઓમાં રાહત માટે છે; ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તબીબી સારવાર જરૂરી છે.
