હેલ્ધી આદતો વિકસાવવા માટે કડક રૂટિન કે મોંઘા ડાયટની જરૂર નથી. ફક્ત તમારા રોજિંદા ડાયટમાં થોડી બદામનો સમાવેશ કરો. ખજૂર એક ઉદાહરણ છે. તેમાં ફાઇબર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કુદરતી શર્કરા અને રક્ષણાત્મક એન્ટીઑકિસડન્ટો ભરપૂર હોય છે.આ મિશ્રણ આંતરડાના કાર્યને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે, સ્થિર ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને કેફીન અથવા ભારે નાસ્તા પર આધાર રાખ્યા વિના શરીરની કામગીરીને સારી શરૂઆત આપે છે.
પોષણશાસ્ત્રી એશાંકા વાહીના મતે, શરીર માટે સૌથી ફાયદાકારક બાબતોમાંની એક એ છે કે સવારે ખાલી પેટે 2 ખજૂર ખાવી. આ વાત નાની લાગે છે પણ તેનું પોષણ મૂલ્ય અદ્ભુત છે. તેણી નિર્દેશ કરે છે કે આ એક આદત કોઈપણ જીવનશૈલીમાં સમાવી શકાય છે, વ્યસ્ત સવાર ધરાવતા લોકો માટે પણ.
રોજ ખાલી પેટ બે ખજૂર ખાવાના ફાયદા
ખજૂર શરીરને ચાર રીતે મદદ કરે છે: પાચનમાં સુધારો, ઉર્જા સ્થિરતામાં સુધારો, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો અને એકંદર સુખાકારી. જ્યારે તમે બે ખજૂરથી તમારા દિવસની શરૂઆત કરો છો ત્યારે તમારા શરીરને કેવા ફાયદા છે? અહીં જાણો
- નેચરલ એનર્જી વધારે : ઘણા લોકો સવારે ચા કે કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે. જોકે, આ એનર્જીમાં ઝડપી વધારો આપે છે, પરંતુ થોડા કલાકો પછી તે ઘટવા લાગે છે. ખજૂર એક સરળ અને નેચરલ ઓપ્શન આપે છે. તેમાં ત્રણ પ્રકારની નેચરલ સુગર હોય છે જેનો શરીર કાર્યક્ષમ રીતે ઉપયોગ કરી શકે છે ગ્લુકોઝ, ફ્રુક્ટોઝ અને સુક્રોઝ. આ મિશ્રણ શરીરને વધુ પડતું દબાણ કર્યા વિના સરળ એનર્જી પ્રદાન કરશે.
- ભૂખ કંટ્રોલ કરે : અણધારી ભૂખ અથવા અચાનક મીઠી વસ્તુની તૃષ્ણા સખત આહારમાં પણ વિક્ષેપ પાડી શકે છે. સવારે બે ખજૂર ખાવાથી આ સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે. ખજૂરમાં રહેલ ફાઇબરનું પ્રમાણ પાચનક્રિયાને ધીમું કરે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવવામાં મદદ કરે છે. તમને નાસ્તો કરવા માટે પ્રેરિત કરવાને બદલે, ખજૂર તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
- પાચન સરળ કરે : ખજૂર ફાઇબર અને આવશ્યક એમિનો એસિડ પ્રદાન કરે છે. નિયમિત પાચન જાળવવામાં ફાઇબર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જ્યારે એમિનો એસિડ શરીરને ખોરાકને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે તોડવામાં મદદ કરે છે. સરળ પાચન અને પોષક તત્વોના વધુ સારા શોષણમાં મદદ કરતા ફાયદાકારક સૂક્ષ્મજીવાણુઓને ટેકો આપીને, તેઓ ફાયદાકારક આંતરડાના બેક્ટેરિયાના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત કરે : ખજૂરમાં ત્રણ ઉત્તમ એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે, જેમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ, કેરોટીનોઈડ્સ અને ફેનોલિક એસિડનો સમાવેશ થાય છે. આ સંયોજનો કોષોને દૈનિક ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. આ આંતરિક તણાવ ઘટાડીને, તે મજબૂત રોગપ્રતિકારક કાર્ય જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
