આંખોનો થાક અને સમસ્યાઓ દૂર કરશે આ અસરકારક કસરત

આજના ડિજિટલ યુગ અને વ્યસ્ત જીવનમાં, લોકો તેમની આંખોના સ્વાસ્થ્ય (Eye Health) ને અવગણે છે, જેના કારણે આંખોમાં બળતરા, પાણી આવવું, આંખમાં દુખાવો, અનિદ્રા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. પરંતુ કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓ અને કસરતો દ્વારા, તમે તમારી આંખોના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરી શકો છો. આ ફક્ત તમારી આંખોના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશે નહીં પરંતુ તમારી આંખોની એકાગ્રતા અને દ્રષ્ટિમાં પણ સુધારો કરશે. અહીં આપેલ સરળ પદ્ધતિઓ દ્વારા તમારી આંખો સ્વાસ્થ્ય બની શકે છે.

આંખની સંભાળ માટે અસરકારક કસરત

• આંખોને ગોળ ફેરવો : તમારી આંખોને પહેલા ઘડિયાળની દિશામાં અને પછી ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ફેરવો. આ કસરત 5 થી 7 વાર કરવાથી તમારી આંખના સ્નાયુઓ મજબૂત થશે અને આંખોનો તાણ ઓછો થશે. તમારે આ ધીમે ધીમે અને આરામથી પુનરાવર્તન કરવું જોઈએ. દરેક સમય પછી તમારી આંખોને થોડો આરામ આપો.
• આંખો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો : તમારી નજર પહેલા નજીકની વસ્તુ પર કેન્દ્રિત કરો અને પછી દૂરની વસ્તુ પર. આ 5 વાર પુનરાવર્તન કરો. આ તમારી આંખોની ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરશે અને આંખોનો તાણ ઘટાડશે.
• આંખોને આરામ આપવો : જો તમે લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સામે બેસો છો, તો દર કલાકે 10 મિનિટ માટે તમારી આંખો બંધ કરો. આનાથી તમારી આંખો પર દબાણ નહીં આવે અને તમારી આંખોને રાહત મળશે.
• આંખો ફેરવો : તમારી આંખો ઉપર-નીચે અને જમણે-ડાબે ફેરવો, આ પ્રક્રિયા તમારી આંખોના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. આને ૫-૭ વાર પુનરાવર્તન કરો અને દરેક વખતે તમારી આંખોને થોડો આરામ આપો. આનાથી તમારી આંખોની એકાગ્રતા અને દ્રષ્ટિ પણ સુધરશે.
• પાણીથી આંખો ધોવ : બહારથી આવ્યા પછી હંમેશા તમારી આંખો પાણીથી ધોઈ લો. આનાથી તમારી આંખો સ્વચ્છ અને તાજી લાગશે.

આ પણ વાંચો: શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા કેવી રીતે ઓળખવી? એક્સપર્ટની આ 3 સરળ ટિપ્સ જાણો

• સૂર્યપ્રકાશથી આંખોનું રક્ષણ : તમારી આંખોને તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશથી બચાવવા માટે ચશ્મા અથવા સનગ્લાસ પહેરવાનું ભૂલશો નહીં. આ તમારી આંખોને સૂર્યપ્રકાશની હાનિકારક અસરોથી બચાવશે.
• આંખોની માલિશ કરવી : આંખોની આસપાસની ત્વચા પર હળવા હાથે માલિશ કરો. આ માટે તમે આઈ રોલરનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. આનાથી તમારી આંખોને આરામ મળશે અને તણાવ ઓછો થશે. તમે તમારી આંખો પર મસાજ તેલ અથવા ક્રીમ પણ લગાવી શકો છો, જે તમારી આંખોને વધુ આરામ આપશે.