Health Tips For Eyes : આંખોની રોશની વધારવા આ બે ફૂડનું સેવન કરો, ચશ્માના નંબર થશે દૂર, જાણો નિષ્ણાતો પાસેથી

Health Tips For Eyes : આપણું શેડ્યૂલ ગમે તેટલું વ્યસ્ત હોય, આપણે હજી પણ સમયાંતરે મોબાઇલ ફોન માટે સમય શોધીએ છીએ. બાળકોથી લઈને યુવાનો અને વૃદ્ધો સુધી દરેકને મોબાઈલની લત લાગી ગઈ છે. લોકો કલાકો સુધી આંખ મીંચ્યા વિના તેમના મોબાઈલ ફોન પર રહે છે. મોબાઈલ, ટીવી, લેપટોપ અને બીજા અનેક ગેજેટ્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ આપણી આંખોની રોશની ઓછી કરી રહ્યો છે. સ્ક્રીન પર લાંબા સમય સુધી જોવાથી તમારી આંખોની રોશની પર અસર થાય છે. લાંબા સમય સુધી સતત ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી આંખો (eye care)ની પ્યુપિલ્સ સંકોચાઈ જાય છે અને તેની આંખો પર ઘણી અસર થાય છે. મોબાઈલની લાઈટ આંખોને નબળી પાડવા લાગે છે.

આંખોની રોશની સુધારવા માટે, અમને Instagram પર Indian_veg-diet પર એક પેજ મળ્યું જેમાં આંખોની રોશની સુધારવા માટેની રેસીપી શેર કરવામાં આવી છે. આમાં નિષ્ણાતોએ સલાહ આપી છે કે રાત્રે સૂતા પહેલા બે બદામમાં થોડી વરિયાળી ભેળવી (Almonds And Fennel Seeds) ને ખાવાથી આંખોની રોશની (eyesight) સુધરે છે. નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે એક ચમચી વરિયાળી સાથે બે બદામ ખાઓ છો, તો તમને થોડા દિવસોમાં સારા પરિણામ મળશે.

આ પણ વાંચો: Health Tips For Raw Vegetables: આ 2 શાકભાજી કાચા ખાવા નહી, આ 5 સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા થવાનું જોખમ,

આઇ કેર સેન્ટર, નવી દિલ્હીના ડાયરેક્ટર અને વરિષ્ઠ આંખના સર્જન ડો. સંજીવ ગુપ્તાએ જણાવ્યું હતું કે વરિયાળી અને બદામ બંને શરીરને પોષણ આપે છે, પરંતુ આ બંનેનું સેવન આંખના સ્વાસ્થ્ય (eyes health)ને જાળવવામાં મદદ કરે છે તેવા મર્યાદિત પુરાવા છે. નિષ્ણાતોના મતે, વરિયાળીમાં વિટામિન A હોય છે જે આંખો માટે જરૂરી પોષક તત્વ છે, જ્યારે બદામ વિટામિન E અને Omega-3 ફેટી એસિડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે આંખો માટે જરૂરી છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે કેવી રીતે આ બે વસ્તુઓ આંખોની રોશની સુધારે છે અને આંખનું સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે.

વરિયાળી અને બદામના સેવનથી આંખોની રોશની કેવી રીતે વધે?

આયુર્વેદ અનુસાર વરિયાળીના બીજને નેત્રજ્યોતિ કહેવામાં આવે છે. શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણોથી ભરપૂર આ બીજ આંખોની રોશની સુધારે છે અને આંખના રોગોને મટાડે છે. આ ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો: Winter Diet : ગાજરના મહત્તમ સ્વાસ્થ્ય ફાયદા માટે તેને કાચા કે રાંધેલા, ક્યા સ્વરૂપમાં ખાવા? જાણો એક્સપર્ટ શું કહે છે

વિટામિન A નેત્રપટલના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે જાણીતું છે. વિટામિન E થી ભરપૂર, બદામ એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે જે આંખોને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ આંખોમાં કોષ પટલની રચનાને ટેકો આપે છે અને એકંદર આંખના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.

ગુરુગ્રામના નોબલ આઇ કેરના ડાયરેક્ટર ડૉ. દિગ્વિજય સિંહે જણાવ્યું કે આંખોની રોશની જાળવી રાખવા માટે આ બે બાબતો સિવાય કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે જેમ કે

• ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લો.
• તમારા વજન પર નિયંત્રણ રાખો.
• સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી પોતાને બચાવવા માટે જ્યારે તમે ઘરની બહાર જાઓ ત્યારે સનગ્લાસ પહેરો.
• સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ધૂમ્રપાન છોડો.
• જો આંખોમાં કોઈ સમસ્યા હોય તો તરત જ ડૉક્ટર પાસે તપાસ કરાવો.