ફેટી લીવરથી પરેશાન છો, આ જાદુઈ પીણું આપશે છુટકારો, આ રીતે બનાવો

લીવર (liver) આપણા શરીરનું મહત્વનું અંગ છે. લીવરમાં ખૂબ ચરબી જમા થાય છે, ત્યારે બળતરા થવા લાગે છે, જે લીવર સંબંધિત સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. ફેટી લીવર (Fatty liver) પણ એક એવી જ સમસ્યા છે જેમાં લીવરમાં વધુ પડતી ચરબી જમા થઈ જાય છે. ફેટી લીવર ધરાવતી વ્યક્તિ સામાન્ય કરતાં વધુ થાક અનુભવે છે. આ ઉપરાંત આંખોમાં પીળો રંગ દેખાવા લાગે છે, પેશાબનો રંગ ઘેરો થઈ જાય છે, પેટ ફૂલેલું રહે છે અને મળનો કલર બદલાઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં ફેટી લીવરની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે આહાર અને લાઇફસ્ટાઇલમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે.

ફેટી લીવર (fatty liver) ની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે, પોષણશાસ્ત્રી દ્વારા સૂચવેલ ઘરે બનાવેલ પીણું (homemade drink) લઇ શકાય છે. અહીં જાણો ફેટી લીવરની બીમારી માટે પીણું બનાવાની રીત. (drink for fatty liver disease)

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સિમરન કથુરિયા સમજાવે છે કે ફેટી લીવરના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે અતિશય ખાવું, વધુ પડતું જંક ફૂડ ખાવું, વધુ પડતી ખાંડ અથવા ખાંડવાળા પીણાંનું સેવન કરવું, કસરત ન કરવી, દારૂનું સેવન કરવું, PCOD, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અથવા સ્થૂળતા. જો ફેટી લીવરને અવગણવામાં આવે તો તે કાયમી લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

ફેટી લીવર ના લક્ષણો (Symptoms of Fatty Liver)

ફેટી લીવરના કિસ્સામાં, થાક, શરીરના ઉપરના ભાગમાં ભારેપણું લાગવું, પેટનું ફૂલવું, પાચન ધીમું થવું અને ક્યારેક કોઈ લક્ષણો ન હોવા (Fatty Liver Symptoms) પણ સમસ્યા બની જાય છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કહે છે કે લીવર એક શાંત અંગ છે અને જ્યારે દુખાવો થાય છે, ત્યારે સમસ્યા ખૂબ ગંભીર બની જાય છે. એટલા માટે શરીરમાં લક્ષણો દેખાય કે તરત જ જરૂરી સાવચેતી રાખવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ.

આ પણ વાંચો: તંદુરસ્ત રહેવાની ચાવી ! હેલ્ધી અને ફિટ રહેવા સવારના ડાયટમાં આ વસ્તુઓ કરો સામેલ, થશે ફાયદા

અહીં જે પીણાનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવી રહ્યો છે તે પોષણશાસ્ત્રીઓ દ્વારા દરરોજ પીવાનું કહેવામાં આવે છે, જે ફેટી લીવરની સમસ્યા ઘટાડે છે.

ફેટી લીવર માટે પીણું (Drink for fatty liver)

આ શક્તિશાળી પીણું બનાવવા માટે તજ, આદુ, હળદર, લેમનગ્રાસ અને કાળા મરીનો ભૂકો જરૂર પડશે. બધી વસ્તુઓને એકસાથે મિક્સ કરો, ઉકાળો, ગાળી લો અને આ પીણું હૂંફાળું પીવો. આ બળતરા વિરોધી પીણું પીવાથી લીવર ડિટોક્સ થશે અને પાચનમાં પણ સુધારો થશે.

ફેલી લીવરમાં કઈ વાતનું ધ્યાન રાખવું?

• ફેટી લીવરથી બચવા માટે, ખાંડ પ્રમાણસર ખાવાની રાખો પરંતુ વધુ ફાઇબરનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
• ભોજનમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
• ભોજન કર્યા પછી દરરોજ 15 થી 20 મિનિટ ચાલવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા માટે પણ સારું છે.
• રાત્રે મોડા ખાવાનું ટાળો કારણ કે લીવરને પણ આરામની જરૂર હોય છે.