હેલ્થ ટિપ્સ: હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે શું ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ?

આપણી જીવનશૈલી બદલાઈ ગઈ છે , જંક ફૂડના વપરાશમાં વધારો, બેઠાડુ જીવન અને અન્ય વિવિધ પરિબળોને કારણે વ્યાયામનો અભાવને કારણે વિશ્વભરમાં હાર્ટ એટેકમાં વધારો થયો છે. વાસ્તવમાં, જ્હોન હોપકિન્સ મેડિસિન અનુસાર, હાર્ટ એટેક યુવાન સ્ત્રીઓને પહેલા કરતા વધુ અસર કરે છે.

રુજુતા દિવેકરે, સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, એક પોસ્ટ શેર કરી છે જેમાં હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવામાં આવી છે અને તે બાબતો કે જેને ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.

તે જણાવે છે કે સ્વસ્થ હૃદય માટે તંદુરસ્ત શરીર કેવી રીતે જરૂરી છે, " કોઈપણ કેપ્સ્યુલ જે ફક્ત હૃદયને મદદ કરે છે, પરંતુ શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે તે લાંબા ગાળે તમારા માટે સારું નથી".

આ પણ વાંચો: માનસિક બીમારી ધરાવતી સ્ત્રીઓને સર્વાઇકલ કેન્સર થવાનું જોખમ બમણાથી વધુ : અભ્યાસ

તે હૃદયની તંદુરસ્તી માટે યાદ રાખવા જેવી 5 બાબતો કહી છે,

1. પરંપરાગત પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને ઘરે રાંધેલા ખોરાકમાં ગુડ ફેટ હોય છે.

તમારી નાની અને દાદીએ જે રસોઈની પ્રેક્ટિસનો ઉપયોગ કર્યો છે તે તમારા શરીરને બાળપણથી જ ટેવાયેલું છે. તેને વળગી રહો. મોંઘા ઉત્પાદનો ગુડ ફેટ સ્ત્રોત હોય તે જરૂરી નથી. ગુડ ફેટ સારી પરંપરાગત રસોઈ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાથી આવે છે.

ડીપ ફ્રાઈંગ કરતાં એર ફ્રાઈંગ વધુ સારી હોય તે જરૂરી નથી. જો તમે સમોસાને ડીપ ફ્રાય કરવાને બદલે એર ફ્રાય કરો છો, તો તમે સંતોષ અનુભવતા નથી અને પછી વધુ માત્રામાં (વધુ સમોસા અથવા અન્ય બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ.) ખાઈ જશો જ્યારે તમે પરંપરાગત રસોઈ પદ્ધતિઓનું પાલન કરો છો અને તમે જે વસ્તુઓને ડીપ ફ્રાય કરો છો અને માનવામાં આવે છે, કે તમારું પેટ ભરાઈ ગયું છે. પછી તમે સમજો છો કે તમારે વધુ ખાવાની જરૂર નથી કારણ કે તમે સંતુષ્ટ થશો.

3. તમારા હૃદય માટે કસરત જરૂરી છે.

માનવ શરીરને નિયમિત પ્રવૃત્તિ અને હલનચલન કે કસરતની જરૂર છે. વ્યાયામ ખાવું અને સૂવું જેટલું જરૂરી છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની કસરત કરો અને તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 1 દિવસની સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગની જરૂર છે.

આ પણ વાંચો: યોગ દર્શન : ‘ઉત્તાનપાદાસન’થી પગ અને કમરની માંસપેશી મજબૂત બનશે, દુખાવામાં રાહત મળશે

4. ધૂમ્રપાન/દારૂ તમારા હૃદયને નુકસાન પહોંચાડે છે સિગારેટ અથવા કોઈપણ આલ્કોહોલ નથી જે તમારા માટે સારું છે.. હકીકતમાં, ઉત્પાદકો નિયમિત જાહેરાતોને બદલે સરોગેટ જાહેરાતો બનાવે છે કારણ કે ઉત્પાદનો ખૂબ નુકસાનકારક છે. જો તમે તમારા હૃદયની સંભાળ રાખવા માંગતા હો, તો તમારે ધૂમ્રપાન અથવા મદ્યપાન ન કરવું જોઈએ.
5. 3 Ps જે તમારા હૃદય માટે ખરાબ છે: પેકેજ્ડ ફૂડ, પ્રદૂષણ અને ખરાબ શહેર આયોજન.

આપણું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે તે માટે પ્રદૂષણ નિયંત્રણમાં હોવું જરૂરી છે. આપણે આપણી ઓથિરિટિને પ્રદૂષણ ઘટાડવાની પ્રાથમિકતા આપવાનું કહીને પરિવર્તન લાવવાનો પ્રયાસ કરી શકીએ છીએ. બીજો P: શહેર આયોજન. જો આપણા શહેરનું આયોજન યોગ્ય ન હોય તો આપણે બહાર કસરત કરી શકતા નથી. ત્રીજો P એટલે પેકેજ્ડ ફૂડ અથવા અલ્ટ્રા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ. તમે તેને જેટલું વધુ ખાશો, તેટલું જ તમારું પેટ ફૂલશે. અને તમારું પેટ જેટલું વધુ ફૂલે છે, તે હૃદય માટે વધુ ખરાબ છે.