સવારનો નાસ્તો આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે અસર કરે છે. જો સવારે ખાલી પેટ કંઈક ખોટું ખાવામાં આવે તો ગેસ, એસિડિટી અને હાર્ટબર્ન જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, સવારની શરૂઆત કઈ વસ્તુઓથી કરવામાં આવે છે તેના પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સાક્ષી લાલવાણી કેટલાક એવા ફૂડ્સનો ઉલ્લેખ કરી રહ્યાં છે જે ખાલી પેટે ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. આ ખાદ્યપદાર્થો ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને તે વિવિધ સ્વાસ્થ્ય ફાયદા પણ આપે છે. અહીં જાણો આ કઈ વસ્તુઓ છે જેને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ખાલી પેટ ખાવાની સલાહ આપે છે.
આ પણ વાંચો: સીતાફળના બીજ વાળના મૂળમાં રહેલા ડેન્ડ્રફને પણ કરી દેશે દૂર, જાણો તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
બ્લડ સુગર કંટ્રોલ કરવા માટે ખાલી પેટે શું ખાવું (Food To Eat On Empty Stomach To Control Blood Sugar)
- ઓટ્સ (Oats) : ઓટ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં બીટા ગ્લુટેન ફાઈબર હોય છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે, તે એનર્જી પણ પ્રદાન કરે છે જે દિવસભર શરીરની એનર્જી જાળવી રાખવામાં અસરકારક છે.
- અંજીર (Figs) : હેલ્ધી ફૂડની ગણતરીમાં અંજીરનો પણ સમાવેશ થાય છે. જ્યારે ખાલી પેટે અંજીર ખાવામાં આવે છે, તો તે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, અંજીર ખાવાથી વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલો અનુભવ કરે છે. અંજીર આંતરડાના સારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં પણ મદદરૂપ છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે.
- ખજૂર (Dates) : ખજૂર ખાવાથી શરીરને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે. આ સિવાય ખજૂર પાચનક્રિયામાં પણ મદદરૂપ છે અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં, સવારે ખાલી પેટે સૌથી પહેલા ખજૂરનું સેવન કરી શકાય છે.
- આમળા (Amla) : વિટામિન સીથી ભરપૂર આમળા એક શક્તિશાળી એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ છે જે ખાલી પેટે ખાવાથી શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
- પલાળેલી બદામ (Soaked Almonds) : દરરોજ સવારે ખાલી પેટે પલાળેલી બદામ પણ ખાઈ શકાય છે. પલાળેલી બદામ તંદુરસ્ત ચરબી, વિટામિન ઇ, પ્રોટીન અને ફાઇબરનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. આ ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ પણ નોર્મલ રહે છે.
