વાળ ખરવાની સમસ્યા વધી રહી છે? આ સુપરફૂડ્સ ખાવાની ટેવ પાડો

Haircare Tips In Gujarati | વાળ ખરવા એ ભારતમાં વાળ સંબંધિત મુખ્ય સમસ્યા છે. તાજેતરના એક અભ્યાસ મુજબ, આ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આજના સમય મોટાભાગના બારેમાસ વાળ ખરવાની સમસ્યા (hair loss) નો સામનો કરે છે. પરંતુ આ સરળ ટિપ્સ આપશે છુટકારો

ઘણા લોકો વાળ ખરવાને નિયંત્રિત કરવા અને વાળનો વિકાસ વધારવા માટે કેમિકલ પ્રોડક્ટસનો ઉપયોગ કરે છે. ન્યટ્રિશનિસ્ટ શ્રી રાઘવ કહે છે કે પ્રોટીન અને બાયોટિન જેવા પોષક તત્વો વાળ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં જાણો કેટલાક ખોરાક અને ટિપ્સ જોઈએ જે વાળ ખરવાને નિયંત્રિત કરવામાં અને વાળના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

વાળ ખરવાને નિયંત્રિત કરતા ખોરાક

• ઈંડા: ઈંડામાં પ્રોટીન અને બાયોટિન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વાળના વિકાસ માટે આ બંને પોષક તત્વો જરૂરી છે. તેથી, દરરોજ તમારા આહારમાં ઈંડાનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. માંસાહારી લોકો ઈંડાની સાથે માછલી, મટન, ચિકન વગેરે પણ ખાઈ શકે છે.
• કઠોળ: શાકાહારીઓ ઈંડાને સોયાબીન, પનીર, મગફળી અને મસૂરથી બદલી શકે છે. કઠોળ જેવા ખોરાક પ્રોટીન અને બાયોટિનથી ભરપૂર હોય છે.
• ડ્રાયફ્રટ્સ : બદામ, પિસ્તા અને અખરોટ જેવા બદામ અને અળસી, કોળાના બીજ અને ચિયા બીજ જેવા બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર હોય છે જે વાળના વિકાસને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.
• લીલા શાકભાજી: પાલક, ગાજર, બીટ, બટાકા, કોળું અને શિમલા મરચા જેવા શાકભાજી વિટામિન એ, વિટામિન સી, બીટા-કેરોટીન, ઝીંક, આયર્ન, ફોલિક એસિડ વગેરે જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આ પોષક તત્વો વાળના ફોલિકલ્સને પોષણ પૂરું પાડે છે.

વાળ ખરવાનું અટકાવવા માટે હાઇડ્રેશન જરૂરી

• ખોરાકની જેમ અમુક પીણાં પણ વાળ ખરવાને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે દરરોજ નાળિયેર પાણી, તાજું પાણી, છાશ, દહીં, લીંબુનો રસ અને મધ ગરમ પાણીમાં ભેળવીને પીવાથી, શાકભાજીનો રસ, ફળોનો રસ, છાશ વગેરે વાળના વિકાસમાં વધારો કરી શકે છે.
• વાળ ખરવાને નિયંત્રિત કરવા માટે દરરોજ પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે.

વાળને સ્વસ્થ રાખવા શું કાળજી રાખવી?

• તમારા વાળને દરરોજ સાફ રાખવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• નાળિયેર તેલ અથવા અન્ય કોઈ તેલ માથાની ચામડીમાં લગાવવાથી વાળનું સ્વાસ્થ્ય સુધરશે.
• માથા માટે ઠંડા અથવા નવશેકા પાણીનો ઉપયોગ કરો.
• વાળમાં વધુ પડતી ગરમી પેદા કરતા સાધનોનો ઉપયોગ ટાળો.
• તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક વાર તમારા માથાની ચામડી પર તેલથી માલિશ કરી શકો છો.

આ ખોરાકનો દરરોજ સમાવેશ કરવાથી વાળ ખરવાને નિયંત્રિત કરવામાં અને વાળના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ઉપરાંત, વાળ ખરવાના અન્ય કારણો પણ હોઈ શકે છે, તેથી ડર્મેટોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.