Detox Diet : શું દિવાળીના નાસ્તા અને મીઠાઈઓ ખાધા પછી તમારું શરીર સુસ્ત છે? તમને ફિટ રાખવા માટે આ સાત સરળ ઉપાયો કરો

Detox Diet : દિવાળી, તહેવાર અને ઉજવણીમાં આપણે બધા ઓછા આરોગ્યપ્રદ ખોરાક જેમ કે સ્વીટ, તેલયુક્ત અને ઘી, તળેલું, સ્ટ્રીટ ફૂડનો આપણે ખાઈએ છીએ. આ દરમિયાન, કસરત અને રજાઓને કારણે કામ પણ બંધ છે. આ બધી વસ્તુઓ આપણા શરીર પર, આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તેથી જો તમે તહેવારો પૂરા થયા પછી તમારા સ્વાસ્થ્યને ટ્રેક પર લાવવા માંગતા હો, તો તમારે કેટલાક ડિટોક્સ પ્લાનને અનુસરવું જરૂરી છે. ચાલો જોઈએ કે તહેવાર પછી આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યની સાદી અને સરળ રીતે કેવી રીતે કાળજી રાખી શકીએ,

દિવાળી પછી કરો આ સાત હેલ્ધી ફૂડ્સનું સેવન

1. શાકભાજી સલાડ

કાકડી, ટામેટા, બ્રોકોલી, લેટીસ, ડુંગળી અને ગાજર જેવા શાકભાજીનો સમાવેશ થતો સલાડ ખાવાથી તમારા શરીરમાંથી બિનજરૂરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ મળી શકે છે. આ કચુંબરમાંથી તમને પુષ્કળ ફાઇબર, ઉપયોગી ખનિજો અને વિટામિન્સ મળે છે. તમે આ સલાડ પર સાદા મીઠાને બદલે કાળું મીઠું વાપરી શકો છો.

આ પણ વાંચો: Health Tips: તમે હંમેશા દુઃખી, પરેશાન અને ઉદાશ રહો છો? દરરોજ દૂધ સાથે આ બે વસ્તુનું સેવન કરો

2. દહીં

દહીંમાં રહેલા સ્વસ્થ બેક્ટેરિયા પેટની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ કરે છે. ચાર-પાંચ દિવસમાં આપણે સ્વીટ તેલયુક્ત ખોરાક ખાઈએ છીએ; તેનાથી પેટ ખરાબ થઈ શકે છે. તેથી, દહીં ખાવું એ પેટની મિકેનિઝમને નિયંત્રિત કરવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. પિત્તથી પીડિત લોકો મીઠા દહીંનું સેવન કરી શકે છે.

3.ગ્રીન ટી

તમે દરરોજ ખાંડવાળી ચાને બદલે ગ્રીન ટી પી શકો છો. ગ્રીન ટી કેટેચીન્સ નામના એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે, જે શરીરમાંથી બિનજરૂરી પદાર્થોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. પરિણામે તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે.

4. ફળો

લીંબુ અને નારંગી જેવા ફળોમાં વિટામિન સી સૌથી વધુ હોય છે. આવા ફળોનું સેવન શરીરમાંથી બિનજરૂરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સાથે દાડમ, બેરી, કાલે અને દ્રાક્ષમાં ફાયટોકેમિકલ્સ નામના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે કિડનીને શરીરમાંથી હાનિકારક તત્ત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.

5. હળદર

હળદરમાં બળતરા વિરોધી અને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાના ગુણ હોય છે, તેથી તે શરીરને ફાયદો કરે છે. તેથી, ખોરાકમાં હળદર ઉમેરવાથી અથવા હળદર સાથે ગરમ પાણી પીવાથી શરીરમાંથી બિનજરૂરી પદાર્થોને બહાર કાઢવામાં મદદ મળી શકે છે.

આ પણ વાંચો: Uric Acid : યુરિક એસિડનું સ્તર વધ્યું છે, સાંધાનો દુખાવો થાય છે? આજથી જ આ 5 આલ્કલાઈન અને ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરો

6. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન

તમારા આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. પાલક, મેથી, બ્રોકોલી જેવા પાંદડાવાળા શાકભાજી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. આ શાકભાજીનું સેવન કરવાથી પાચનશક્તિ સુધરે છે અને શરીરમાંથી અનિચ્છનીય પદાર્થોને બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે.

7. પાણી

શરીર અને પેટના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે પાણી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. દિવાળી કે કોઈપણ તહેવારમાં આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે આપણા પેટમાં પિત્તનું પ્રમાણ વધારે છે. પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી પિત્તાની સમસ્યાઓ ઓછી કરીને શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ મળે છે. આ સાથે, તે કિડનીના કાર્યને સરળ બનાવીને શરીરને હાનિકારક પદાર્થોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. તેથી પુષ્કળ પાણી પીવું પણ સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.