Mental Health : સારા મિત્રો આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓને આ રીતે દૂર કરી શકે, જાણો

Mental Health : મિત્રતા (Friendship) એક ખૂબ જ સુંદર સંબંધ છે. જીવનના જુદા જુદા તબક્કે ઘણા મિત્રો મળે છે. કેટલાક મિત્રો થોડા સમય માટે, કેટલાક મિત્રો લાંબા સમય સુધી આપણી સાથે રહે છે. નિઃસ્વાર્થ સંબંધ એ સાચી મિત્રતા છે. ઘણી ફિલ્મોમાં સારી મિત્રતાના ઘણા ઉદાહરણો બતાવવામાં આવ્યા છે. સારા અને નિસ્વાર્થ મિત્રોએ આપણા સારા મેન્ટલ હેલ્થ (Mental Health) માટે ખુબજ જરૂરી છે,

જર્નલ એપિડેમિઓલોજી એન્ડ સાયકિયાટ્રિક સાયન્સમાં પ્રકાશિત થયેલ અભ્યાસ જણાવે છે કે મોટી વયના લોકો વચ્ચે મિત્રતા તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. મિશિગન સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર અને અભ્યાસના લેખક વિલિયમ ચોપિક કહે છે, "આ રિસર્ચ ગાઢ મિત્રતાના સ્વાસ્થ્ય લાભો દર્શાવે છે." આ અત્યાર સુધીનો સૌથી મોટો અને સૌથી વ્યાપક અભ્યાસ છે.”

ચોપિક અને તેના સાથીઓએ આ અભ્યાસમાં શોધી કાઢ્યું કે સારી મિત્રતા વ્યક્તિનું જીવન લંબાવી શકે છે. આઠ વર્ષના અભ્યાસ દરમિયાન ત્રણ વખત સર્વે કરવામાં આવ્યો હતો. સર્વેમાં ભાગ લેનારા લોકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે ગાઢ મિત્રતાએ મૃત્યુની શક્યતા 24 ટકા ઓછી કરી છે. તે સિવાય જીવનમાં સારા મિત્રો હોવાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય ફાયદા છે. મિત્રો શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં નવ ટકા વધારો કરે છે. 17 ટકાએ ડિપ્રેશનના કેસમાં ઘટાડો કર્યો અને 19 ટકાએ સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડ્યું છે.

આ પણ વાંચો: Cholesterol Control Tips : ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરવા સવારે આટલા હેલ્થી ડ્રિન્ક પીવો

ગાઢ મિત્રતાના કારણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. વિદ્યાપુરા, બેંગ્લોરના રિલેશનશિપ નિષ્ણાત, સેક્સોલોજિસ્ટ અને મનોચિકિત્સક સલાહકાર. પવન એસ. ધ ઈન્ડિયન એક્સપ્રેસ સાથે વાત કરતા, તે કહે છે, “જ્યારે આપણે મીનિંગફુલ રિલેશનશિપમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણો તણાવ આપોઆપ ઓછો થઈ જાય છે. બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. ખૂબ નજીકના સારા મિત્રો આપણી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને દૂર કરી શકે છે, જેમ આપણે હતાશા અથવા ચિંતાથી દૂર રહીએ છીએ અને તેની આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર સારી અસર પડે છે.

આ પણ વાંચો: Health Tips : તમારા ડાયટમાં આ 5 ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ વાળા ખોરાકનો કરો સમાવેશ, બ્લડ સુગર લેવલ રહેશે કંટ્રોલમાં

ડૉ. પવન એસ. આગળ સમજાવ્યું કે, “આ શ્રેષ્ઠ મિત્રોના ભાવનાત્મક સમર્થન ઉપરાંત, જેના કારણે આપણે એકલતા અનુભવતા નથી અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહીએ છીએ. ગાઢ મિત્રતા આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર કરે છે.જો તમારો મિત્ર સાથે ગાઢ સંબંધ છે, તો તમે ધીરજ રાખવાનું અને વાતચીત કરવાનું શીખો છો. મિત્રો મુશ્કેલીના સમયે મદદ કરે છે, તેનાથી તમારો આત્મવિશ્વાસ વધે છે. તમે મિત્રો સાથે જુદા જુદા અનુભવોની ચર્ચા કરીને નવી વસ્તુઓ શીખો છો. મિત્રોનો પરસ્પર વિશ્વાસ અને સહકાર આપણને સુધારે છે. આવી મિત્રતા તમને દયાળુ અને સારી વ્યક્તિ બનાવી શકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ મિત્રોની અસર

સિક્કાની બે બાજુઓ હોય છે. એ જ રીતે મિત્રતાનું પણ સકારાત્મક અને નકારાત્મક 2 બાજુ હોય છે. ડૉ. પવન એસ. કહે છે, “પુખ્તવસ્થામાં, મિત્રોનું દબાણ તમારા જીવનને પ્રભાવિત કરી શકે છે, જે નિર્ણય લેવા કે વ્યવહારને અસર કરે છે. મિત્રો તરફથી ટીકા અથવા અસ્વીકાર ઘણીવાર વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. ખરાબ મિત્ર તમારા આત્મસન્માનને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેથી મુશ્કેલીના સમયે તમે એકલતા અનુભવી શકો છો. મિત્રતામાં એકબીજા પ્રત્યે ઈર્ષ્યા, અવિશ્વાસ સંબંધને બગાડી શકે છે