આંતરડા અને લીવરના સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક

આંતરડા (Gut) અને યકૃત (liver) ની તંદુરસ્તી એકંદર સ્વાસ્થ્યના મહત્વપૂર્ણ નિર્ણાયક પરિબળો છે. લાઇફસ્ટાઇલમાં પરિવર્તન સ્વસ્થ આંતરડા અને યકૃતના કાર્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, પોષણ તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. પૌષ્ટિક ખોરાકથી દિવસની શરૂઆત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ ડૉ. જોસેફ સલ્હાબે એક ઇન્સ્ટાગ્રામ વિડીયોમાં આંતરડા અને લીવરના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે તેવા 3 ખોરાક વિશે સમજાવ્યું છે. વિડીયોમાં, તેમણે આંતરડા અને લીવરના સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ સવારે ખાવા જોઈએ તેવા ત્રણ ખોરાક વિશે વાત કરી. તેમણે એ પણ સમજાવ્યું કે આ ત્રણ ફૂડ આંતરડા અને લીવરના સ્વાસ્થ્યમાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે.

આંતરડા અને લીવરના સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક (gut and liver health improving food)

ડ્રાયફ્રૂટ્સ

દરરોજ સવારે ડ્રાયફ્રૂટ્સ સાથે બેરી ભેળવીને ખાય છે. તમે અખરોટ, બદામ, કાજુ, પિસ્તા અને બદામ ખાય શકો છો. તેમણે કહ્યું કે જે લોકો વધુ બદામ ખાય છે તેમનું જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્ય સામાન્ય રીતે સારું હોય છે, ડિમેન્શિયાનું જોખમ ઓછું હોય છે અને કોલોન કેન્સરનું જોખમ ઓછું હોય છે.

બ્લેક કોફી

દરરોજ સવારે બ્લેક કોફી પીય શકો છો. બ્લેક કોફી જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્ય, હૃદય અને યકૃતના સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને ફેટી લીવર રોગ ધરાવતા લોકોમાં. તે લીવર કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.

બેરી

બ્લુબેરી, રાસબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને બ્લેકબેરી જેવા બેરી આંતરડા અને લીવર માટે સુપરફૂડ છે. ખાસ કરીને બ્લુબેરી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે.