Health Tips : શું ચોકલેટ, ચીઝ, કેફીન તમને સતત માથાનો દુખાવો કરે છે? એક્સપર્ટે આ ઉપાય સૂચવ્યા

ઘણા લોકો માથાના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. માઈગ્રેન હોય તેવા દર્દીઓ મેડિકલ સારવાર લેવા માંગતા મોટાભાગના દર્દીઓ છે. ખાસ કરીને ઓફિસમાં સતત સ્ક્રીન તરફ જોતા કામ કરવાને કારણે ઘણા લોકોને માથાનો દુખાવો થાય છે. ઘણા લોકો ક્યારેક માથાના દુખાવા માટે ગોળીઓ લે છે, કેટલીકવાર ઘણા લોકોને ડૉક્ટર પાસે જવું પડે છે કારણ કે તેઓ માથાનો દુખાવો સહન કરી શકતા નથી. માથાનો દુખાવો સામાન્ય હોવા છતાં, તેનો દુખાવો ક્યારેક અસહ્ય હોઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, દરેક વ્યક્તિના માથાનો દુખાવોનું કારણ અલગ છે.

માથાનો દુખાવો થવાના કારણો શું છે?

માથાનો દુખાવો ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન, આંખો કે ગરદન પર વધુ પડતું પ્રેશર, ઊંઘ ન આવવાથી અને વધુ પડતી પેઈનકિલર લેવાથી પણ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. ઘણીવાર તણાવને કારણે માથાનો દુખાવો ઘણો થાય છે. પૂરતી ઊંઘ ન લેવી એ પણ માથાના દુખાવાનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે. પરંતુ જો તમને સતત માથાનો દુખાવો રહેતો હોય, તો તેને અવગણવું તમને મોંઘુ પડી શકે છે. કારણ તે માઈગ્રેનનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો: Ayurvedic Remedies : બદલાતી ઋતુમાં નાક બંધ થઈ ગયું છે? શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય તો આ 5 આયુર્વેદિક ઉપચાર કરો, મળશે તાત્કાલિક રાહત

માઈગ્રેઈન સામાન્ય, મધ્યમ અથવા ગંભીર હોઈ શકે છે. માઈગ્રેઈન માથાનો દુખાવો ખૂબ જ ગંભીર અને દુઃખદાયક હોય છે. તે ઝડપથી નિયંત્રણમાં આવતું નથી. તો માઈગ્રેઈન પીડિતોએ શું ટાળવું જોઈએ તે પ્રશ્ન પર ફોર્ટિસ હોસ્પિટલ (એસોસિયેટ કન્સલ્ટન્ટ ન્યુરોલોજી, મોહાલી)ના ડૉ. ઈશાંક ગોયલે ઈન્ડિયન એક્સપ્રેસને માહિતી આપી છે. આવો જાણીએ શું કહે છે ડોક્ટર…

આ' ખોરાક ખાવાથી માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેન થાય છે

ડૉ. ગોયલ કહે છે, "માઇગ્રેનથી પીડિત લોકોએ ચીઝ, ચોકલેટ અને કેફીન અથવા સુગરયુક્ત ડ્રિન્ક જેવા અમુક ખોરાક ટાળવા જોઈએ." તેમાં phenylethylamine નામનું સંયોજન છે,જે માઈગ્રેનને ઉત્તેજિત કરે છે. તેવી જ રીતે, કેળા અને બીયરમાં હિસ્ટામાઈન જેવા અન્ય ટ્રિગર્સ હોય છે, જ્યારે આઈસ્ક્રીમ અને વાઈનમાં ટાયરામાઈન હોય છે.

આ ઉપરાંત ખાંડને બદલે કૃત્રિમ સ્વીટનરનો ઉપયોગ, આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન, એક સમયે ઘણી બધી મગફળી ખાવી, આઈસ્ક્રીમ, એમએસજી ધરાવતા ખોરાકથી માઈગ્રેન થવાની શક્યતા રહે છે. ચા અને કોફીમાં પણ કેફીન પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. જેથી માઈગ્રેનનો દુખાવો વધી જાય છે.

આ પણ વાંચો: Worst Cooking Oil : શરીર માટે ઝેર સમાન છે આ 4 ખાદ્યતેલ; કેન્સર, ડાયાબિટીસ સહિત ઘણી ખતરનાક બીમારીનું જોખમ, જુઓ યાદી

'આ' ફૂડ્સ ખાવાથી માઈગ્રેન દૂર થઈ શકે છે

ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે જો તમારે માઈગ્રેનથી છુટકારો મેળવવો હોય તો સંતુલિત આહાર લેવો જરૂરી છે. તમારા આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી અને સંપૂર્ણ ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

• ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ વધવાથી માઈગ્રેન પીડિત લોકોને મદદ મળી શકે છે. તેવી જ રીતે, ડ્રાયફ્રુટ્સના સેવનથી માઈગ્રેન પીડિતોને ફાયદો થાય છે. સુકા ફળો મેગ્નેશિયમ અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો તેમજ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.

• હાઇડ્રેશન લેવલ જાળવવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવાથી માઇગ્રેનને રોકવામાં અને તેના લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.